Stomach Heat: पेट की गर्मी ने कर दिया है जीना मुश्किल? डाइट में इन चीजों को करें शामिल और देखें बदलाव, आप रहेंगे सेहतमंद

पेट की गर्मी के लक्षण क्या हैं?

• सीने और गले में जलन रहना। 
• बार-बार प्यास लगना। 
• मुंह का स्वाद खराब होना। 
• चिड़चिड़ापन और कमजोरी महसूस होना। 
• पेट दर्द या गैस की परेशानी। 
   

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डाइट में शामिल करें ये चीजें

छाछ :  पेट को ठंडक देती है और पाचन भी दुरुस्त करती है। इसमें भुना जीरा और काला नमक डालकर पीने से तुरंत राहत मिलेगी।

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हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, लौकी, तोरी जैसी सब्जियां हल्की और पचने में आसान होती हैं। इन्हें डाइट में शामिल करने से पेट को आराम मिलता है।

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नारियल पानी : पेट को शांत करने के साथ-साथ शरीर को जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स भी देता है। इसे खाली पेट या दिन में कभी भी पिया जा सकता है।

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तरबूज : गर्मी के मौसम में तरबूज पेट और शरीर दोनों को ठंडक पहुंचाता है। इसमें मौजूद पानी और मिनरल्स शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं।

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सौंफ का पानी : रातभर पानी में भिगोई हुई सौंफ का पानी सुबह पीने से पेट की जलन और गर्मी कम होती है।

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खीरा : इसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर से गर्मी को बाहर निकालने में मदद करता है। इसे सलाद या स्मूदी में खा सकते हैं।

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एलोवेरा जूस: पेट की आंतरिक गर्मी को कम करता है और पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है।

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किन चीजों से करें बचाव?

• ज्यादा मसालेदार और तैलीय न खाएं। 
• बहुत ज्यादा चाय और कॉफी न पिएं। 
• जंक फूड और पैकेज्ड स्नैक्स न लें। 
• देर रात खाना अवॉयड करें। 

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