Fruits For Weight Loss: अब गर्मियों में वजन घटाना है आसान, वेट लॉस के लिए खाएं ये फल

फलों में विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो अपने आप आपके डाइट के लिए काफी बेहतरीन ऑप्शन बन जाते हैं। हालांकि, वजन घटाने के लिए सही फल चुनना और सही मात्रा में खाना जरूरी है।

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तरबूज (152 ग्राम 46 कैलोरी) विटामिन ए, सी, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। आप तरबूज का जूस निकालकर पी सकते हैं। 

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जामुन (100 ग्राम 60 कैलोरी) कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। आप जामुन को ग्रीक योगर्ट के साथ खा सकते हैं। मीठे के लिए शहद भी डाल सकते हैं।

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आड़ू (100 ग्राम प्रति 39 कैलरी) में बीटा-कैरोटीन होता है जो त्वचा को ताजा और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है। वेट लॉस के लिए पीच आईस टी बना सकते हैं। इसमें पुदीना और शहद भी डालें। 

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बेर (100 ग्राम 80 कैलोरी) 10 ग्राम फाइबर, विटामिन सी और पोटेशियम से भरपूर होते हैं। इस फल को काटें और इसे आधा कप पनीर के साथ मिलाएं। ऊपर से दालचीनी छिड़कें। आपका पौष्टिक नाश्ता तैयार है।

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ताड़गोला (100 ग्राम 45 कैलोरी) को आइस एप्पल भी कहा जाता है। विटामिन सी, कैल्शियम और आयरन से भरपूर इस फल को आप स्मूदी के रूप में सेवन कर सकते हैं। इसे दूध और चीया सीड्स के साथ बनाएं।

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