Constipation: कब्ज ने कर दिया है पेट और सेहत का बुरा हाल? खाएं ये सुपरफूड्स, खुलकर पेट होगा साफ

Constipation: खाने में तेल, मसाले, मैदा व प्रोसेस्ड फूड का इस्तेमाल ज्यादा होने, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और स्ट्रेस की वजह से इन दिनों कई लोग कब्ज की समस्या से परेशान हो रहे हैं। Image: Freepik

कब्ज होने पर व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करने और भूख की कमी जैसी कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। आगे चलकर कब्ज की समस्या बवासीर और कई गंभीर समस्याओं को जन्म दे सकती है। Image: Freepik

हालांकि कुछ लोग कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए दवाइयां, चूर्ण और घरेलू नुस्खों का सहारा लेते हैं, लेकिन अगर आप डाइट में कुछ सुपरफूड को शामिल करते हैं, तो इससे राहत पाया जा सकता है। Image: Freepik

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक चुकंदर का सेवन करने से कब्ज और पाचन संबंधी परेशानियां नहीं होती है। इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में होती है, जो मल को मुलायम बनाकर मल त्याग की प्रक्रिया को आसान बनाता है। Image: freepik

कब्ज की समस्या से परेशान लोगों के लिए पालक भी बहुत फायदेमंद होता है। पालक में मौजूद फाइबर खाने को सही तरीके से पचाने में मदद करता है, जिससे कब्ज समेत तमाम पाचन संबंधी समस्याएं नहीं होती हैं। Image: freepik

कब्ज से राहत दिलाने में टमाटर भी बहुत ही फायदेमंद होता है। इसमें ज्यादा मात्रा में पानी पाया जाता है, जो मल को मुलायम बनाने और मल त्याग की प्रक्रिया को आसान बनाता है और कब्ज की समस्या दूर होती है। Image: freepik

नींबू को पाचन से जुड़ी कई परेशानियों का हल माना जाता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन C पाया जाता है, जो मल को नरम करता है और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है। Image: Freepik