हालांकि कुछ महिलाओं के साथ कभी-कभी दूध को लेकर थोड़ी परेशानी होती है। या तो उनके स्तनों से दूध रिलीज देर से होता है या फिर स्तनों में दूध का उत्पादन बहुत कम होता है। Image: Freepik
2/7
|
|
ऐसे में कई बार बच्चा भूखा ही रह जाता है और जन्म के 6 माह तक बच्चों को सिर्फ मां का ही दूध पिलाना चाहिए। ऐसे में नई मांओं को अपनी थाली में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए। जो दूध के उत्पादन को बढ़ाती है। Image: freepik
Advertisement
3/7
|
|
मेथी के बीज: डिलीवरी के बाद जिन महिलाओं के स्तनों में दूध कम बनता है उन्हें मेथी का सेवन करना चाहिए। इसके लिए रात भर इसे भिगोकर रखें और सुबह सेवन करें। मांए मेथी का साग भी खा सकती हैं। Image: freepik
4/7
|
|
शतावरी पाउडर इसे 'गैलेक्टागॉग' के रूप में जाना जाता है, जो दूध उत्पादन को बढ़ाता है। इसे गाय के दूध में मिलाकर या कैप्सूल के रूप में लिया जा सकता है। ऐसे में महिलाएं इसका भी सेवन कर सकती हैं। Image: freepik
Advertisement
5/7
|
|
बादाम प्रोटीन, कैल्शियम और स्वस्थ वसा का एक अच्छा स्रोत है। यह नाश्ते के रूप में या अलग-अलग तरह से इसका सेवन किया जा सकता है। Image: freepik
6/7
|
|
ओट्स (जई): घुलनशील फाइबर से भरपूर ओट्स दूध उत्पादन को बढ़ावा देने में बहुत ही फायदेमंद होता है। ऐसे में नई मां बनी महिलाएं इसे दलिया या स्मूदी के रूप में अपनी थाली में शामिल कर सकती हैं। Image: Freepik
7/7
|
|
हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन, कैल्शियम और विटामिन A और C से भरपूर होती हैं, जिसकी वजह से महिलाओं में स्तन के दूध को बढ़ाने में यह काफी मददगार होती है। ऐसे में इसे सलाद या सूप के तौर पर खा सकती हैं। Image: freepik
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधियां, तरीके और दावे अलग-अलग जानकारियों पर आधारित हैं। REPUBLIC BHARAT आर्टिकल में दी गई जानकारी के सही होने का दावा नहीं करता है। किसी भी उपचार और सुझाव को अप्लाई करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
