Black, Red or Brown Rice: वजन घटाना है? तो आपकी डाइट में कौन से चावल को शामिल करना होगा फायदेमंद

ब्लैक राइस

ब्लैक राइस में प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। यह मेटाबॉलिज्म तेज करता है और फैट को तेजी से बर्न करने में मदद करता है। इसमें आयरन और विटामिन-E भी पाया जाता है।

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ब्लैक राइस के फायदे

ये राइस शरीर में सूजन को कम करते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। जो लोग वजन घटाने के साथ-साथ हेल्दी रहना चाहते हैं, उनके लिए यह बेस्ट चॉइस है।

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रेड राइस

रेड राइस में फाइबर की मात्रा भरपूर होती है। इसमें एंथोसायनिन नामक एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है। इसे खाने से बार-बार भूख नहीं लगती और ओवरईटिंग से बचा जा सकता है।

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रेड राइस के हेल्थ बेनिफिट्स

यह कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने और दिल की सेहत बेहतर बनाने में मदद करता है। वजन कम करने के साथ-साथ यह हार्ट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है।

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ब्राउन राइस

ब्राउन राइस पॉलिश्ड नहीं होता, जिससे इसमें ब्रान लेयर बनी रहती है। इसमें फाइबर, मैग्नीशियम और विटामिन-B भरपूर मात्रा में होता है। इसे खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है।

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व्हाइट राइस

व्हाइट राइस पॉलिश करने के बाद फाइबर और पोषक तत्व खो देता है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा होता है, जिससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है। रोजाना इसका सेवन वजन घटाने में बाधा डाल सकता है।

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कौन सा चावल है बेस्ट?

• ब्लैक राइस और रेड राइस वेट लॉस के लिए सबसे फायदेमंद हैं।
• ब्राउन राइस को डेली डाइट में शामिल किया जा सकता है।
• व्हाइट राइस को बैलेंस करके ही खाना चाहिए।

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