इनफर्टिलिटी से हैं परेशान? अपनी डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स; समस्या से मिलेगी निजात

अच्छा डाइट फॉलो करके आप मां-बाप बनने के राह को आसान कर सकते हैं। इसके लिए अपनी डाइट का खास ध्यान रखना बेहद जरूरी है।

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पालक, ब्रोकली जैसे खाद्य पदार्थ आपके डाइट में होने चाहिए। यह ना केवल आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है, बल्कि फर्टिलिटी को भी बढ़ाता है।

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ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले फूड जैसे कि सालमन फिश और अखरोट भी फर्टिलिटी को बढ़ाते हैं।

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कद्दू के बीज, मांस शुक्राणु की क्वालिटी को बेहतर बनाते हैं। विटामिन सी और ई युक्त फूड भी खुराक में शामिल करें, जैसे कि संतरा और बादाम।

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ब्राउन राइस, ओट्स, दूध और दही भी फर्टिलिटी को बढ़ाते हैं। बीन्स और दाल भी इसके लिए अच्छा माना जाता है। शराब, कैफीन या फिर अन्य प्रोसेस्ड फूड के सेवन से बचें।

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