Cooling Foods For Kids In Summers: आग बरसाती गर्मी का तोड़... बच्चों की डाइट में शामिल करें ये 6 चीजें, लू और डिहाइड्रेशन से मिलेगी छुट्टी
Cooling Foods For Kids In Summers: गर्मी का पारा चढ़ते ही बच्चों की सेहत को लेकर चिंता बढ़ना लाज़मी है। चिलचिलाती धूप, लू और डिहाइड्रेशन इस मौसम में बच्चों को सबसे जल्दी बीमार करते हैं। ऐसे में उनकी डाइट में 'कूलिंग फूड्स' यानी ठंडी तासीर वाली चीज़ों को शामिल करना बेहद ज़रूरी हो जाता है।
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तरबूज में 92% पानी होता है, जो बच्चों के शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता है। इसमें विटामिन A और C भरपूर मात्रा में होते हैं, जो बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और स्किन को हेल्दी रखते हैं।
खीरा शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसमें मौजूद फाइबर बच्चों के पाचन को दुरुस्त रखता है। गर्मी में बच्चों को खीरे के स्लाइस पर चाट मसाला छिड़क कर स्नैक के रूप में दें।
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दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पेट को ठंडा रखते हैं और लू से बचाते हैं। बच्चों को मीठी लस्सी, छाछ या ताजे फलों के साथ दही बनाकर देना सबसे अच्छा विकल्प है।
नारियल पानी नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो पसीने के कारण शरीर से निकले मिनरल्स की भरपाई करता है। यह थकान को दूर करता है और बच्चों को दिनभर एक्टिव बनाए रखता है।
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सत्तू का शरबत बच्चों को लू से बचाने में सबसे ज्यादा कारगर माना जाता है। यह प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है और बच्चों के पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।
तेज धूप और खेल-कूद के कारण बच्चे जल्दी थक जाते हैं। नींबू पानी में मौजूद कार्बोहाइड्रेट और पोषक तत्व बच्चों को बिना किसी आर्टिफिशियल शुगर या कोल्ड ड्रिंक के तुरंत एनर्जी देते हैं।