इस बीज को खाने से दूर होती है बीपी की समस्या और बालों के ग्रोथ के लिए है फायदेमंद, जानें किस तरह और कब खाना है?

चिया बीज क्या है?

 चिया बीज छोटे-छोटे काले रंग के बीज होते हैं। यह बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं।

Image: Freepik

हाई बीपी को कंट्रोल करता है चिया सिड्स

 चिया बीज में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं। यह हृदय की धड़कनों को स्थिर रखने में भी सहायक हैं।

Image: Freepik

बालों की ग्रोथ में फायदेमंद है चिया सिड्स 

चिया बीज प्रोटीन, आयरन और जिंक से भरपूर होते हैं, जो बालों की जड़ों को पोषण देते हैं और बालों की ग्रोथ तेज करते हैं।

Image: Freepik

वजन घटाने में मददगार है चिया सिड्स

 चिया बीज में फाइबर अधिक होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और ओवरईटिंग से बचा जा सकता है। यह वजन घटाने में असरदार होता है।

Image: Freepik

डायबिटीज में फायदेमंद है चिया सिड्स

 चिया बीज ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करते हैं। यह इंसुलिन रेज़िस्टेंस को कम करने और ग्लाइसेमिक कंट्रोल में सहायक होते हैं।

Image: Freepik

चिया बीज कैसे खाएं? 

1 बड़ा चम्मच चिया बीज को रातभर पानी या दूध में भिगोकर रखें। अगली सुबह शेक, स्मूदी, दही या ओट्स में मिलाकर खाएं।

Image: Freepik

कब खाएं चिया बीज? 

चिया बीज को सुबह खाली पेट खाना सबसे फायदेमंद माना जाता है। वर्कआउट के पहले या बाद में भी इसका सेवन किया जा सकता है।

Image: Freepik

कितना सेवन करें? 

रोजाना 1-2 चम्मच चिया बीज खाना पर्याप्त है। अधिक मात्रा में सेवन करने से पेट फूलने या गैस की समस्या हो सकती है।

Image: Freepik