Healthy Diet Tips: रहना है सेहतमंद तो डाइट में शामिल करें ये 6 चीजें, 15 साल तक बढ़ जाएगी उम्र और दिखेंगे जवां

हरी सब्जियां

पालक, मेथी, ब्रोकोली और अन्य हरी सब्जियां विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। ये शरीर को डिटॉक्स करती हैं और इम्यूनिटी मजबूत करती हैं।

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फल

सेब, संतरा, पपीता, अंगूर, बेरी जैसे फल स्किन को ग्लो देते हैं और बुढ़ापे के लक्षणों को रोकती हैं। इनमें मौजूद विटामिन C और फाइबर पाचन भी दुरुस्त रखते हैं। आजकल मौसमी काफी पसंद की जा रही है। 
 

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नट्स और सीड्स

कद्दू के बीज, बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और अलसी के बीज हेल्दी फैट्स और ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं। ये दिल को मजबूत रखते हैं और दिमाग को तेज बनाते हैं। 

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दालें

चना, मूंग, मसूर और राजमा प्रोटीन से भरपूर होते हैं। मसल्स को स्ट्रॉन्ग बनाते हैं और बॉडी को एनर्जी देते हैं। स्प्राउट्स की तरह या इन्हें उबालकर नींबू, प्याज और टमाटर डालकर भी खा सकते हैं। 

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दही और छाछ

दही और छाछ आंतों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं। ये पाचन सुधारते हैं और शरीर को ठंडक देते हैं। साथ ही, स्किन और बालों की खूबसूरती भी बढ़ाते हैं।

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होल ग्रेन्स

ब्राउन राइस, ओट्स, ज्वार, बाजरा और क्विनोआ जैसे होल ग्रेन्स शरीर को लंबे समय तक एनर्जी देते हैं और ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखते हैं। स्नैक्स में आप मखानों को घी में भूनकर भी खा सकते हैं। 

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अन्य जरूरी टिप्स

• रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पिएं।
• फास्ट फूड और ज्यादा तेल-मसालेदार चीजों से दूरी बनाएं।
• नियमित व्यायाम, योग और मेडिटेशन को लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाएं।

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अगर आप अपनी डाइट में ये 6 चीजें शामिल करते हैं तो न सिर्फ आपकी सेहत बेहतर होगी, बल्कि आप जवान और एनर्जेटिक भी नजर आएंगे। 
 

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