High BP को जड़ से खत्म करते हैं ये 5 चमत्कारी योगासन, तनाव गायब और दिल भी रहेगा हमेशा खुश

योगासन जो शरीर को लचीला और मजबूत बनाने के साथ साथ मन को भी शांत रखता है। यहां हम ऐसे चार योगासनों की बात कर रहे हैं जो हाई ब्लड प्रेशर को काबू में रखने में मददगार हैं।
 

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1. ताड़ासन (Mountain Pose): शरीर की मुद्रा सुधरती है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, तनाव में राहत मिलती है। 

सीधे खड़े हो जाएं, हाथों को सिर के ऊपर जोड़ें और पूरे शरीर को ऊपर की ओर खींचें।

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पदोत्तानासन और कटिचक्रासन (Prasarita Padottanasana)
पदोत्तानासन: दिमाग को शांत करता है, ब्लड सर्कुलेशन को संतुलित करता है।

ध्यान दें: सिर को नीचे झुकाते वक्त ज्यादा दबाव न डालें।

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त्रिकोणासन और भद्रासन (Bhadrasana)
त्रिकोणासन: हृदय को मजबूत करता है, ब्लड फ्लो बेहतर बनाता है।

भद्रासन: मानसिक शांति लाता है, तनाव और चिंता को कम करता है, जो BP के लिए फायदेमंद है।

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र्धहलासन और शवासन (Half Plough Pose, Ardha Halasana): पैरों को ऊपर उठाने से ब्लड फ्लो नियंत्रित रहता है और नसों पर दबाव कम होता है।

शवासन: संपूर्ण शरीर को विश्राम देता है, दिमाग को शांत करता है।

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योग कोई चमत्कारिक इलाज नहीं है, लेकिन यह एक स्थायी और साइड-इफेक्ट-फ्री जीवनशैली सुधार है।
 

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