World Mental Health Day 2021: जानें क्या है डिप्रेशन? जानिए लक्षण और बचाव के तरीके

World Mental Health Day 2021: डिप्रेशन (Depression) एक ऐसी बीमारी है जिससे आज के समय में लगभग हर कोई ग्रसित है। ये कोई हैरान करने वाली बात नहीं है क्योंकि बदलते काम काज और पढाई का दबाव हर किसी को परेशान करता हैं, लेकिन हद से ज्यादा चिंता का आपके शरीर पर हावी होना आपको डिप्रेशन का शिकार बना सकता है। अक्सर लाइफ में उतार-चढ़ाव आना (ups and downs in life) या उन चीजों का होना सामान्य है जिनके बारे में आप चिंतित होते हैं। डॉक्टर यह पता लगाने में आपकी मदद कर सकता है कि क्या यह वास्तव में डिप्रेशन है या चिंता (depression or anxiety)।  

बता दें कि डिप्रेशन एक चिकित्सीय स्थिति है जो आपके मूड और काम करने की क्षमता को प्रभावित करती है। डिप्रेशन के प्रकारों में क्लिनिकल डिप्रेशन, बाइपोलर डिप्रेशन, डायस्टीमिया, सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर और अन्य शामिल हैं। 

डिप्रेशन क्या है?

डिप्रेशन एक चिकित्सीय स्थिति है जो आपके मूड और काम करने की क्षमता को प्रभावित करती है। अगर हम डिप्रेशन के लक्षणों कि बात करें तो इसमें उदास, चिंतित या निराशाजनक महसूस करना शामिल है। यह स्थिति सोचने, याद रखने, खाने और सोने में भी कठिनाई पैदा कर सकती है। मेजर डिप्रेशन डिसॉडर (नैदानिक ​​अवसाद) के निदान का मतलब है कि आपने कम से कम दो सप्ताह के लिए अधिकांश दिनों में उदास, कम या बेकार महसूस किया है, जबकि अन्य लक्षण भी हैं जैसे नींद की समस्या, गतिविधियों में रुचि की कमी, या भूख में बदलाव।

डिप्रेशन का कारण क्या है?

कुछ तरीके जो आप महसूस कर सकते हैं वे हैं:

उदास, या चिंतित : यह बिना बेहतर हुए या दूर हुए समय के साथ जारी रहना।

असहाय, बेकार, या दोषी : आप अपने या अपने जीवन के बारे में बुरा महसूस कर सकते हैं, या नुकसान या असफलताओं के बारे में बहुत कुछ सोच सकते हैं।

होपलेस: आप निराशावादी हो सकते हैं या विश्वास कर सकते हैं कि आपके साथ कुछ भी अच्छा नहीं होगा। आप आत्महत्या के बारे में भी सोच सकते हैं।

चिड़चिड़ापन : आप सामान्य से अधिक बेचैन या अधिक चिड़चिड़े हो सकते हैं।

ध्यान केंद्रित करने में परेशानी : आपका ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है। अखबार पढ़ने या टीवी देखने जैसी साधारण चीजें कठिन हो सकती हैं। निर्णय लेना भारी लग सकता है, चाहे वह बड़ा हो या छोटा।

आपके सोने के तरीके में बदलाव : आप बहुत जल्दी जाग सकते हैं या सोने में परेशानी हो सकती है। वहीं किसी दूसरी परिस्तिथि में सामान्य से अधिक देर तक सो सकते हैं।

भूख में बदलाव: आप अधिक खा सकते हैं या भूख महसूस नहीं कर सकते हैं। डिप्रेशन अक्सर वजन बढ़ने या वजन घटाने की ओर जाता है।

डिप्रेशन के लक्षण 

• अत्यधिक डर और चिंता
• मांसपेशियों में तनाव महसूस करना 
• मतली
• दिल की अनियमित धड़कन (बढ़ना / घटना )
• सोने में दिक्क्त 

डिप्रेशन से बचने के तरीके

• नियमित व्यायाम करना 
• सोशल मीडिया के समय में कटौती करें
• मजबूत रिश्ते बनाएं
• अपने दैनिक विकल्पों को कम करें
• तनाव कम करें
• अपनी ट्रीटमेंट योजना बनाए रखें
• अच्छा खाएं
• स्वस्थ वजन बनाए रखें
• शराब और नशीली दवाओं के प्रयोग को कम करें

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