Winter Top 5 Fruits: सर्दियों में ये 5 पांच फल बढ़ा देगा आपकी इम्यूनिटी, अभी से खाने करें शुरू

Winter Top 5 Fruits: जैसे ही सर्दियों की शुरुआत होती है, हमारे शरीर की इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है और इस मौसम में सर्दी-जुकाम, फ्लू और वायरल इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में दवाओं के बजाय प्रकृति ने हमें कुछ ऐसे खास फल दिए हैं, जो न केवल स्वादिष्ट हैं बल्कि हमारी इम्यूनिटी को भी मजबूत बना सकती है। 

अगर आप सर्दियों के मौसम में फिट और एनर्जेटिक रहना है तो हम आपको इस लेख में कुछ ऐसे फलों को खाने के बारे में बताएंगे। जिससे आपको फायदे हो सकते हैं। आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं।

सर्दियों में जरूर खाएं संतरा 

संतरा विटामिन सी का खजाना है। संतरा विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। यह शरीर में व्हाइट ब्लड सेल्स को बढ़ाने में मदद करता है। जो किसी भी बीमारी से लड़ने में मदद करती है। साथ ही, इसमें मौजूद फाइबर आपके पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है।

सर्दियों में जरूर खाएं अमरूद 

क्या आप जानते हैं अमरूद में संतरे से भी ज्यादा विटामिन सी पाया जाता है। यह पोटेशियम और मैग्नीशियम का भी बेहतरीन स्रोत है। अमरूद खाने से न केवल इम्यूनिटी बढ़ती है, बल्कि यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी मददगार है।

सर्दियों में जरूर खाएं सेब 

सेब में पेक्टिन नामक फाइबर और फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो शरीर की अंदरूनी सफाई करते हैं। यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर आपको दिनभर एनर्जेटिक बनाता है।

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सर्दियों में जरूर खाएं अनार 

अनार एंटीऑक्सीडेंट्स का पावरहाउस है। इसमें मौजूद 'एंथोसायनिन' शरीर को वायरल बीमारियों से बचाने में बहुत कारगर है। यह न केवल हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है, बल्कि ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखता है। सर्दियों में एनीमिया (खून की कमी) से बचने के लिए अनार एक वरदान है।

सर्दियों में जरूर खाएं पपीता 

पपीता सर्दियों के मौसम में खाने से फायदे हो सकते हैं। इसमें पपैन एंजाइम होता है जो पाचन को मजबूत बनाता है। इसमें विटामिन-ए पाया जाता है। जो आपकी स्किन को चमकदार बनाने में मदद करता है।