नवरात्रि व्रत में क्या खाएं; इन हेल्दी फूड को खाने में शामिल कर रखें अपने सेहत का ख्याल

आज यानि कि 7 अक्टूबर से देशभर में नवरात्रि का त्यौहार शुरू हो चुका है। आज से 9 दिन तक भक्त मां दुर्गा की आराधना में लीन रहेंगे। नवरात्रि के नौ दिन तक मां के अलग-अलग स्वरूप की पूजा होती है। ऐसे में जो लोग व्रत रखते है, उनके लिए सेहत का भी ध्यान रखना काफी जरूरी हो जाता है। कई लोगों को पता नहीं होता कि नवरात्रि के नौ दिन (Navratri Food) क्या खाएं, जिससे हमारी सेहत बनी रहें और व्रत भी सफलतापूर्वक हो जाए। लेकिन अगर इस दौरान अगर खाने में लापरवाही हुई तो इससे स्वास्थ्य को काफी नुकसान होता है और पूजा में भी बाध्य पड़ता है। इसलिए व्रत (Navratri fast) के साथ-साथ सेहत का ख्याल रखना भी जरूरी हो जाता है। ऐसे में आइए जानते है नवरात्रि व्रत के दौरान कैसे हम अपने सेहत का ख्याल रख सकते हैं और साथ ही कौन-कौन से हेल्दी फूड (Navratri healthy food) अपने खाने में शामिल कर सकते है।     

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व्रत के दौरान इन चीजों को अपने खाने में करें शामिल 

1. फ्रूट और वेजिटेबल सलाद 

आप अगर चाहें तो फ्रूट और वेजिटेबल मिक्स कर सलाद बना सकते हैं। स्वाद के लिए इसमें सेंधा नमक और काली मिर्च का प्रयोग करें। ये सलाद आपका पेट भी जल्दी भर देगा और स्वाद भी देगा।

2. साबूदाना खिचड़ी

अगर आपको साबूदाने की खीर पसंद नहीं है, मिर्च वाला खाना भी आपको पसंद नहीं है, तो आप साबूदाने की मीठी खिचड़ी बनाकर खा सकते हैं। इसे घी और शक्कर के साथ बनाया जाता है और यह ताकत भी देती है।

3. कच्चा सिंघाड़ा 

आलू चिप्स या अन्य तली हुई चीजों को खाने की जगह कच्चा सिंघाड़ा अपने नवरात्रि व्रत चार्ट में शामिल कर सकते हैं। इसके साथ आप कुछ फल या खीरा व टमाटर भी ले सकते हैं।

4. दूध और फ्रूट शेक 

अगर तला व मसालेदार कुछ न खाना हो, तो आप दूध और केले का बना मिल्कशेक दिन में दो से तीन बार पी सकते हैं। इससे भूख भी नहीं लगेगी और पूरे दिन एनर्जी बनी रहेगी।

5. फ्रूट रायता

फ्रूट रायता भी आपकी जरूरत को पूरी करने में मदद करेगा। दही में अपने अनुसार फलों और सूखे मेवों को मिलाकर रायता बना लें। इससे आपको ताकत भी मिलेगी। 

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