Weight Loss: वजन घटाने और अच्छी नींद के लिए पिएं टेस्टी स्मूदी, बेड पर लेटते ही आ जाएगी नींद... वेट लॉस में मिलेगी मदद

Weight Loss Smoothie: अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं और रात में बेहतर नींद लेना चाहते हैं, तो यह स्मूदी आपकी सबसे अच्छी दोस्त बन सकती है। इस स्मूदी में केले, बादाम दूध, चिया सीड्स और अखरोट जैसे पोषक तत्व होते हैं जो वजन घटाने में मदद करते हैं और अच्छी नींद को बढ़ावा देते हैं।

सामग्री: 

• 1 केला (पका हुआ)
• 1 कप गुनगुना बादाम दूध 
• 1 छोटा चम्मच चिया सीड्स
• 1 छोटा चम्मच अखरोट (कटा हुआ)
• ½ छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर
• 1 बड़ा चम्मच शहद या डेट्स (स्वीटनर के रूप में)
• ½ कप ग्रीक योगर्ट (अगर आपको क्रीमी टेक्सचर पसंद है)
• 4-5 बादाम (भिगोए हुए)
• ½ छोटा चम्मच जायफल पाउडर (बेहतर नींद के लिए)
• 3-4 आइस क्यूब्स (अगर ठंडी स्मूदी पसंद है)

स्मूदी बनाने का तरीका

सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें और 1-2 मिनट तक स्मूद ब्लेंड करें। जब तक स्मूदी क्रीमी और एकसार न हो जाए, तब तक इसे अच्छे से मिलाएं। एक ग्लास में डालकर ऊपर से चुटकीभर दालचीनी पाउडर छिड़कें और फिर तुरंत सर्व करके इसका मजा लें।

वजन घटाने और अच्छी नींद के फायदे

वजन घटाने में मददगार: यह स्मूदी कम कैलोरी और हाई फाइबर से भरपूर होती है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है।
बेहतर नींद: इसमें ऐसे तत्व होते हैं जो दिमाग को शांत करते हैं और अच्छी नींद लाने में मदद करते हैं।
डाइजेशन में सुधार: यह स्मूदी पेट को ठंडक देती है और डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत बनाती है।
एनर्जी बूस्टर: यह दिनभर की थकान दूर करने के साथ-साथ शरीर को भरपूर पोषण भी देती है।

वजन घटाने और अच्छी नींद के लिए यह स्मूदी एक शानदार विकल्प है। इसमें पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है जो वजन घटाने में मदद करते हैं और अच्छी नींद को बढ़ावा देते हैं। इस स्मूदी को डिनर से 2 घंटे पहले पीने से आपको बेहतर परिणाम मिल सकते हैं। 

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