Vitamin Deficiency: बिगड़ा पाचन हो या शरीर की कमजोरी... ये जादुई पत्तियां दूर करेंगी Vitamin B12 की कमी, पोषक तत्वों का है पावरहाउस

Health Benefits Of Moringa Leaves: आज के समय में शरीर में विटामिन-बी12 की कमी एक आम समस्या बन गई है। इसके कारण पाचन बिगड़ सकता है, कमजोरी महसूस होती है, थकान बनी रहती है और इम्युनिटी भी कमजोर हो जाती है। 

ऐसे में आपकी रसोई और घर के आसपास मिलने वाला एक साधारण सा पौधा आपकी सेहत को जादू की तरह सुधार सकता है। तो चलिए जानते हैं कौन सी हैं वो पत्तियां और जानेंगे इससे मिलने वाले फायदों के बारे में-

विटामिन-बी12 की कमी पूरा करने के लिए क्या आएगा काम?

विटामिन-बी12 की कमी पूरा करने के लिए मोरिंगा की पत्तियों का सेवन करना चाहिए। मोरिंगा की पत्तियों को दुनिया भर में सुपरफूड माना जाता है क्योंकि इनमें अनगिनत पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह शरीर को ऊर्जा देने से लेकर पाचन सुधारने तक कई तरह से फायदेमंद हैं। इन्हें सहजन के नाम से भी जाना जाता है।

मोरिंगा की पत्तियां क्यों हैं खास?

मोरिंगा को पोषक तत्वों का भंडार कहा जाता है।

इन पत्तियों में विटामिन B-कॉम्प्लेक्स, आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट, मैग्नीशियम और फाइबरपाया जाता है। ये सभी तत्व मिलकर शरीर को मजबूत बनाते हैं और कमजोर इम्युनिटी को भी बढ़ाते हैं।

Vitamin B12 की कमी में कैसे मददगार हैं मोरिंगा की पत्तियां?

हालांकि सहजन की पत्तियों में सीधा Vitamin B12 नहीं होता है, लेकिन ये शरीर में B12 की कमी से होने वाली समस्याओं को कम करने में मदद करती हैं क्योंकि इनका आयरन और फोलेट कंटेंट खून की गुणवत्ता को बेहतर बनाता है। वहीं पाचन सुधारने से शरीर अन्य महत्वपूर्ण विटामिन्स को बेहतर तरीके से अवशोषित कर पाता है। इसके अलावा ऊर्जा बढ़ाने वाले पोषक तत्व थकान और कमजोरी को कम करते हैं। यानी, मोरिंगा B12 के सपोर्ट सिस्टम की तरह काम करता है और शरीर को पोषण से भर देता है।

पाचन को कैसे करती हैं मजबूत?

मोरिंगा की पत्तियों में मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट पाचन तंत्र को सक्रिय रखते हैं। यह कब्ज को दूर करती हैं। गैस और एसिडिटी कम करती हैं। पेट में सूजन कम करने में मददगार साबित होती हैं। पाचन एंजाइमों को मजबूत बनाने में सहायता करती हैं। ऐसे में बिगड़ा पाचन ठीक हो जाए तो विटामिन्स का अवशोषण भी अच्छा हो जाता है।

शरीर की कमजोरी दूर करने में फायदेमंद कैसे होती हैं?

• मोरिंगा की पत्तियां शरीर को प्राकृतिक ऊर्जा देती हैं।
• इसमें मौजूद आयरन खून बढ़ाता है।
• वहीं इसमें प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूत करता है।
• साथ ही, एंटीऑक्सीडेंट शरीर की थकान हटाते हैं।
• सही तरह से सेवन से शरीर हल्का, सक्रिय और ऊर्जावान महसूस करता है।

इम्युनिटी का पावरहाउस कैसे है?

मोरिंगा की पत्तियों में विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं, जो वायरस और बैक्टीरिया से शरीर की रक्षा करते हैं। साथ ही, मौसम परिवर्तन में बीमार होने की संभावना कम करने में सहायता करती हैं। इसलिए इसे इम्युनिटी बूस्टर भी माना जाता है।

कैसे करें मोरिंगा पत्तियों का सेवन?

• मोरिंगा की सब्जी- हल्का मसाला डालकर इसकी सब्जी बनाएं।
• मोरिंगा टी- कुछ पत्तियां पानी में उबालकर चाय की तरह पिएं।
• मोरिंगा पाउडर -1 चम्मच पाउडर पानी, स्मूदी या दही में मिलाकर सेवन करें।
• मोरिंगा सूप -मोरिंगा पत्तियों को सूप में उबालकर सेवन करें।

मोरिंगा पत्तियां सच में जादुई होती हैं। ये पाचन को सुधारती हैं, शरीर की कमजोरी दूर करती हैं और कई जरूरी पोषक तत्वों से शरीर को भरती हैं। यह विटामिन-बी12 की कमी से होने वाली परेशानियों में भी काफी सहायक हैं और आपको हर दिन एनर्जेटिक बनाए रखती हैं।

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