Weight Gain Tips: दुबले-पतले होने पर सुन रहे हैं ताने, तो बस फॉलो कर लें ये टिप्स

Tips For Weight Gain: मोटापे या बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए हम सभी न जाने क्या-क्या उपाय अपनाते हैं। कई लोग वजन घटाने के लिए डाइटिंग का सहारा लेते हैं तो कई लोग जिम पहुंच जाते हैं। अब समस्या सिर्फ वजन घटाने की ही नहीं है, कई लोग ऐसे हैं जो अपने गिरते वजन और पतलेपन से बेहद परेशान हैं। वह कितना भी खाना या बाहर का जंक फूड खा लें लेकिन उनका वजन बढ़ता ही नहीं है। 

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• वजन बढ़ाना भी है मुश्किल काम
• वजन बढ़ाने के लिए अपनाएं ये टिप्स
• घी, दूध, दही का करें सेवन

अब अगर बढ़ते वजन को घटाने का उपाय है तो जाहिर सी बात है कि पतलेपन को दूर करने का उपाय भी होगा। जी हां, अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको कुछ टिप्स को फॉलो करना होगा। इन टिप्स को फॉलो करने से कुछ ही समय में आपका दुबलापन गायब होने लगेगा। तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं शरीर को फिट करने वाले इन टिप्स के बारे में।।।

हाई कैलोरी वाली चीजें खाएं

आपको वजन बढ़ाने के लिए सबसे पहले अपनी डाइट पर ध्यान देना होगा। इसके लिए आपको अपनी डाइट में ऐसे फूड आइटम्स शामिल करने होंगे जिनमें कैलोरीज की मात्रा बहुत अधिक हो। आप घी, मक्खन या ज्यादा मीठा खा सकते हैं। लेकिन आपको इन्हें खाने के साथ-साथ अपनी सेहत का भी ध्यान रखना होगा।

हाई फैट स्नैक्स 

स्नैक टाइम में कुछ लाइट खाने की जगह आप हाई फैट वाले फूड आइटम्स ले सकते हैं। हाई फैट फूड आइटम्स आपके वजन को कम से कम समय में तेजी से बढ़ाने का काम करेंगे। 

डेयरी प्रोडक्ट

अपने खाने में जितना हो सके डेयरी प्रोडक्ट को शामिल करें। आप दूध, दही, चीज, घी और बटर जैसी सभी चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे आपका वजन तेजी से बढ़ने लगेगा और इन्हें खाकर आप हेल्दी भी महसूस करेंगे।

दूध से बने ड्रिंक पिएं

आप कोल्ड ड्रिंक्स की जगह दूध से बने ड्रिंक्स पिएं। ये आपके वजन को बढ़ाने का सबसे बेस्ट तरीका है। इससे आपका पेट भी भरेगा और आपका वजन भी तेजी से बढ़ने लगेगा। 

सब्जियां और फल खाएं

अगर आपको अपना वजन बढ़ाना है तो फलों और सब्जियों का सेवन करें। ये आपकी हेल्थ को भी बनाएं रखने में मदद करेंगे। 

बार-बार खाएं खाना

वजन को तेजी से बढ़ाने के लिए आप बार-बार खाना खाएं। कोशिश करें की दो घंटे के अंतराल के बाद आप कुछ न कुछ जरूर खाएं। 

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Disclaimer: REPUBLIC BHARAT इस आर्टिकल में दी गई जानकारी के सही होने का दावा नहीं करता है। किसी भी उपचार और सुझाव को अप्लाई करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।