Weight Loss Tips: सर्दियों में बढ़ते वजन को कंट्रोल करेंगे ये टिप्स, बॉडी रहेगी एकदम फिट

Weight Loss Tips: सर्दियों का मौसम शुरू होते ही हमें सेहत की चिंता सताने लगती है। इस सीजन में सर्दी-खांसी होना एक आम समस्या है। हालांकि सर्दियों के सीजन में लोगों का वेट तेजी से बढ़ता है। जिसकी वजह से उन्हें कई अन्य बीमारियों का सामना भी करना पड़ता है।

ऐसे में आप कुछ आसान टिप्स को फॉलो कर सर्दियों में अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं वेट कम करने वाले इन टिप्स के बारे में।

वजन को कंट्रोल करने के टिप्स (Tips to control weight)

गर्म पानी

सर्दियों में गर्म पानी का सेवन करना न सिर्फ आपकी सेहत को दुरुस्त करेगा बल्कि ये आपके वजन को कंट्रोल करने का भी काम करेगा। इसलिए अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन सर्दियों में कंट्रोल में रहे तो आपको इसके लिए सुबह उठते ही खाली पेट कम से कम दो गिलास गर्म पानी पीना चाहिए।

हल्के व गर्म नाश्ता करें

ओटमील, दलिया या मूंग दाल चिला जैसे हल्के और पौष्टिक नाश्ते का सेवन करें, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखेगा। जिससे आपको कम भूख लगेगी और वजन कंट्रोल में रहेगा।

एक्सरसाइज करें

सर्दियों में वैसे तो बिस्तर से बाहर निकलने का मन नहीं करता है, लेकिन अगर आप थोड़ी सी कोशिश करें तो आप सर्दियों में भी फिट रह सकते हैं।इसके लिए आपको सिर्फ 30 मिनट का समय निकालकर हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करनी है।इससे आपका बढ़ता  वजन एकदम से कंट्रोल में आ जाएगा।

विटामिन D का सेवन

सर्दियों में विटामिन D की कमी को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट्स या विटामिन D युक्त आहार जैसे मछली, अंडे आदि का सेवन कर सकते हैं। इससे भी वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

दिनभर पिएं पानी

सर्दियों में कम पानी पीने की वजह से भी अक्सर वजन बढ़ने की समस्या होने लगती है।ऐसे में आपको सर्दियों के मौसम में लगातार पानी पीते रहना चाहिए।इससे आपका शरीर भी हाइड्रेटेड रहेगा।

हेल्दी स्नैक्स

सर्दियों में अक्सर भूख ज्यादा लगती है, ऐसे में आप पिज़्ज़ा, पास्ता या बर्गर खाने के बजाय मूंगफली, बादाम, अंकुरित दालें या ताजे फल का सेवन करें। इससे पेट भी भरेगा और वजन भी नहीं बढ़ेगा।

वॉक करें

रात को खाना खाने के बाद रोजाना आपको 30 मिनट का वॉक करना चाहिए।इससे आपका सर्दियों में बढ़ता वजन आसानी से कंट्रोल होने लगेगा।इसे अपने वेटलॉस टिप्स में जरूर शामिल करें।

सूप का सेवन

सर्दियों में वजन कम करने के लिए मूंग दाल, मिक्स वेजिटेबल या टमाटर सूप जैसे हल्के सूप का सेवन जरूर करें। इससे पेट भरा-भरा सा लगता है और वजन कंट्रोल में रहता है।

चीनी और तेल से बचें

सर्दियों में मीठी चीजों का सेवन करने से एकदम बचें। इन दिनों गर्म तली हुई चीजें खाने से भी परहेज करें। ये चीजें वजन को और बढ़ाती हैं।

अच्छी नींद लें

नींद का सीधा असर वजन पर पड़ता है। सर्दियों में पर्याप्त नींद लें, ताकि आपका मेटाबॉलिज्म सही तरीके से काम कर सके और इससे वजन भी कंट्रोल रहेगा। 

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