Periods Care Tips: पीरियड्स में ऐसे रखें खुद ख्याल, इंफेक्शन और बीमारियों से रहेंगी दूर, दर्द में मिलेगा आराम

Periods Care Tips: हर महीने महिलाओं को मासिक धर्म यानी पीरियड्स के दौरान हार्मोनल चेंजेस के साथ-साथ कई तरह की मानसिक और शारीरिक परेशानियों का सामना करना पड़ता है। जिसकी वजह से वे आम दिनों से ज्यादा चिड़चिड़ी, गुस्से वाली और इमोशनल हो जाती है। वहीं इस दौरान साफ-सफाई का भी बेहद खास ख्याल रखना जरुरी होता है, क्योंकि सफाई न रखने की वजह से आपको इंफेक्शन जैसी दिक्कत हो सकती है। ऐसे में आपको अपनी हेल्थ और हाइजीन का बेहद खास ख्याल रखना होता है। तो चलिए जानते हैं मासिक धर्म को दौरान कैसे खुद का ख्याल रखना चाहिए।

स्टोरी में आगे ये पढ़ें...

• पीरियड्स के दौरान कैसे रखें खुद ख्याल?
• पीरियड्स के दौरान किन बातों का रखें खास ध्यान?

पीरियड्स के दौरान कैसे रखें खुद ख्याल?

डाइट में शामिल करें ये चीजें
पीरियड्स में सही आहार लेना बहुत जरूरी होता है। इसके लिए अपनी डाइट में प्रोटीन, फाइबर, फल, सब्जियां और अनाज शामिल करना चाहिए।

खुद को रखें हाइड्रेट
पीरियड्स के समय में कुछ को हाइड्रेट रखें। इसके लिए खूब सारा पानी पिएं ताकि मासिक धर्म में आपके शरीर में पानी की कमी न हो।

आरामदायक कपडे़
इस दिनों में जितना हो सके उतना आरामदायक और ब्रीथेबल कपड़े पहनने चाहिए।

दर्द कम करने के लिए करें ये काम

हॉट पैक
पीरियड्स में दर्द होना आम बात है, लेकिन कुछ महिलाओं ये दर्द असहनीय होता है जिसे सहन कर पाना काफी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में इस दर्द को कम करने के लिए पेट पर हॉट पैक का इस्तेमाल करें।

योग और प्राणायाम
पीरियड्स के दौरान योग और प्राणायाम करना काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। ये तनाव कम करता है और इससे मासिक धर्म का दर्द भी कम किया जा सकता है। 

पूरी नींद लें
इन दिनों में आपको अपने शरीर को आराम देना बेहद जरुरी होता है। ऐसे में जितना हो सके आराम करें, ज्यादा भाग दौड़ करने से बचें और पूरी नींद लें।

पीरियड्स के दौरान किन बातों का रखें खास ध्यान?

• पीरियड्स के समय कंफर्टेबल अंडरवियर का चुनाव करें। इसमें कॉटन के अंडरवियर बेस्ट होते हैं।
• पीरियड के दौरान हर 4 से 6 घंटे में पैड बदलते रहना चाहिए।
• मेंसुरेशन प्रोडक्ट्स के हर इस्तेमाल से पहले और बाद में हाथों को अच्छी तरह साबुन से धोएं।

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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीके और दावे अलग-अलग जानकारी के आधार पर हैं।  REPUBLIC BHARAT इस आर्टिकल में दी गई जानकारी के सही होने का दावा नहीं करता है। किसी भी उपचार और सुझाव को अप्लाई करने से पहले संबंधित डॉक्टर और एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।

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