Uric Acid Symptoms: शरीर में दिख रहे ये बदलाव हो सकते हैं यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण, न करें नजरअंदाज, तुरंत बदलें ये आदतें

How To Control Uric Acid: आजकल गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या बहुत आम हो गई है। शरीर में यूरिक एसिड का स्तर ज्यादा होने पर जोड़ों में दर्द, सूजन और कई दूसरी परेशानियां हो सकती हैं। अगर समय रहते इसके लक्षण पहचान लिए जाएं और आदतों में सुधार किया जाए, तो इस समस्या से बचा जा सकता है। तो चलिए जानते हैं कि यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण क्या हैं और इसे कंट्रोल करने के लिए किन आदतों को बदलना जरूरी है।

यूरिक एसिड बढ़ने के मुख्य लक्षण क्या हैं?

• जोड़ों में तेज दर्द - खासतौर पर पैर के अंगूठे, घुटने, टखने और उंगलियों में अचानक दर्द होना।
• सूजन और लालिमा - जोड़ों में सूजन आ जाना और छूने पर गर्म महसूस होना।
• चलने-फिरने में दिक्कत - दर्द की वजह से उठना-बैठना और चलना मुश्किल हो जाता है।
• सुबह के समय ज्यादा परेशानी - सुबह उठते ही जोड़ों में जकड़न और दर्द महसूस होना।
• बार-बार पेशाब की समस्या - ज्यादा यूरिक एसिड किडनी पर असर डाल सकता है, जिससे पेशाब से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं।\
• थकान और कमजोरी - बिना ज्यादा काम किए भी शरीर थका-थका लगना।

यूरिक एसिड बढ़ने के कारण क्या हैं?

• ज्यादा तली-भुनी और मसालेदार चीजें खाना। 
• रेड मीट, सी फूड और फास्ट फूड का अधिक सेवन भी यूरिक एसिड बढ़ा सकता है।
• शराब और मीठे ड्रिंक्स का ज्यादा सेवन करना। 
• कम पानी पीना भी यूरिक एसिड बढ़ा सकता है। 
• मोटापा और शारीरिक गतिविधि की कमी होने से भी यूरिक एसिड बढ़ सकता है।

यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए क्या करें?

• खूब पानी पिएं - दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं, इससे यूरिक एसिड शरीर से बाहर निकलने में मदद मिलती है।
• संतुलित आहार लें - हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और लो-फैट डेयरी प्रोडक्ट्स को अपनी डाइट में शामिल करें।
• तली-भुनी चीजों से दूरी बनाएं - ज्यादा तेल और मसाले वाली चीजें कम करें।

• रेड मीट और सी फूड कम खाएं - इनसे यूरिक एसिड तेजी से बढ़ता है।
• नियमित व्यायाम करें - रोजाना 30 मिनट टहलना, योग या हल्की एक्सरसाइज करें।
• वजन नियंत्रित रखें - बढ़ा हुआ वजन यूरिक एसिड बढ़ने का बड़ा कारण है।

• शराब और मीठी चीजों से बचें - ये यूरिक एसिड लेवल को तेजी से बढ़ाते हैं।

घरेलू उपाय जो कर सकते हैं मदद

• नींबू पानी - रोज सुबह गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीने से फायदा मिल सकता है।
• सेब का सिरका - 1 गिलास पानी में 1 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पी सकते हैं।
• चेरी और बेरी फल - ये यूरिक एसिड कम करने में सहायक माने जाते हैं।

कब डॉक्टर से संपर्क करना सही होगा?

अगर जोड़ों में तेज दर्द, सूजन लंबे समय तक बनी रहे या चलने-फिरने में ज्यादा परेशानी हो, तो बिना देर किए डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

यूरिक एसिड बढ़ना एक आम लेकिन गंभीर समस्या बन सकती है। सही खानपान, अच्छी लाइफस्टाइल और थोड़ी सावधानी से इसे आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। समय रहते इसके लक्षण पहचान लें और अपनी आदतों में बदलाव करके स्वस्थ जीवन जिएं।

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