Sugar Free Fruits: डायबिटीज में बिंदास होकर खाएं ये फल, नहीं बढ़ेगा शुगर लेवल

Sugar Free Fruits for Diabetes Pateints: आज के समय में बेहद आम हो चुकी डायबिटीज की बीमारी को लेकर बहुत ही सावधानी बरतनी पड़ती है, क्योंकि जरा सी भी लापरवाही जानलेवा साबित हो सकती है। इसमें मीठा खाने से लेकर कई सारी चीजों को खाने से परहेज करना पड़ता है, जिसमें कुछ फल भी शामिल है। ऐसे में आइए जानते हैं डायबिटीज के मरीज कौन से फल बिंदास होकर खा सकते हैं और इससे शुगर लेवल भी नहीं बढ़ेगा। 

स्टोरी में आगे ये पढे़ं...

• कौन से फल में शुगर नहीं होता है?
• डायबिटीज के मरीज कौन सा फल खा सकते हैं?

कौन से फल में शुगर नहीं होता है?

आमतौर पर सभी फल मीठे होते हैं, लेकिन कुछ फलों में शुगर लेवल बहुत कम होता है जिसमें केला, अंगूर, संतरा, आम, पपीता और नाशपाती जैसे फल शामिल हैं। इन फ्रूट्स को मधुमेह रोगियों के लिए अधिक अनुकूल माना जाता है। तो चलिए जानते हैं कि डायबिटीज के मरीज कौन-कौन से फल खा सकते हैं। 

डायबिटीज के मरीज कौन सा फल खा सकते हैं?

रसभरी
डायबिटीज के मरीज रसभरी फल को बिंदास होकर खा सकते हैं। इसका स्वाद खट्टा-मीठा होता है। इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जिसे खाने से ब्लड शुगर लेवल कभी नहीं बढ़ता है और स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है। 

अंगूर
कई सारी पौष्टिक गुणों से भरपूर अंगूर को भी डायबिटीज के मरीज बिना किसी टेंशन के खा सकते हैं। इसमें मात्र 9 ग्राम चीनी होती है, जो शुगर लेवल को इफेक्ट नहीं करती हैं। 

संतरा
विटामीन C से भरपूर संतरा भी मधुमेह के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। अगर आप शुगर पेसेंट हैं तो आनंद लेकर खाएं। 

कीवी
स्वाद में खट्टा-मीठा और विटामिन C से भरपूर कीवी का फल भी डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। 

नाशपाती
नाशपाती को फाइबर का अच्छा सोर्स माना जाता है। इसे खाने से पूरे दिन तक पेट भरा हुआ रहता है। साथ ही इसे खाकर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है। 

जामुन
मधुमेह के मरीजों के लिए जामुन किसी वरदान से कम नहीं होता है। इसके फल के साथ-साथ इसकी गुठली भी डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। ऐसे में इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। 

यह भी पढ़ें... Gud Ke Fayde: रोजाना गुड़ खाने के हजारों फायदें, पैरों में हो सूजन या फिर गले में खराश, चुटकियों में होगा इलाज

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीके और दावे अलग-अलग जानकारी के आधार पर हैं।  REPUBLIC BHARAT इस आर्टिकल में दी गई जानकारी के सही होने का दावा नहीं करता है। किसी भी उपचार और सुझाव को अप्लाई करने से पहले संबंधित डॉक्टर और एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।

यह भी पढ़ें... Lauki Juice: डायबिटीज से वेट लॉस तक के लिए बड़े काम का है लौकी का जूस, कई बीमारियां होती हैं छूमंतर