अपडेटेड 25 May 2024 at 08:52 IST
Mental Health Care: न हों परेशान! Stress और Anxiety को कम करेंगे ये टिप्स, दिमाग को मिलेगा आराम
Stress And Anxiety Treatment: अगर आपको बेशुमार स्ट्रेस और एंग्जायटी होती है तो आपको यहां दिए गए टिप्स फॉलो करने चाहिए।
Stress And Anxiety Treatment: आजकल हर दूसरा व्यक्ति किसी न किसी बात को लेकर तनाव में रहता है। कुछ लोगों को कई बार बहुत छोटी-छोटी बातों को लेकर भी स्ट्रेस होने लगता है जो कि एक चिंता का विषय है। ये समस्या अक्सर ओवरथिंकर्स में ज्यादा पाई जाती है। जिस कारण वह हमेशा कुछ न कुछ सोचकर स्ट्रेस और एंग्जायटी का शिकार हो जाते हैं।
बेशुमार स्ट्रेस और एंग्जायटी कई बार आपको पैनिक अटैक की ओर ले जाती है। जिस कारण आप सोचने-समझने की क्षमता खो देते हैं, जो कि आपको गलत दिशा की ओर ले जा सकता है। ऐसे में अगर आप अपने स्ट्रेस और एंग्जायटी पर कंट्रोल करना चाहते हैं तो आपको यहां दिए गई टिप्स आज से फॉलो करने शुरू कर देने चाहिए। तभी आप इस परिस्थिति से खुद को निकाल सकेंगे।
स्ट्रेस और एंग्जायटी से बचाव के टिप्स (Tips to prevent stress and anxiety)
- अगर आपको हल्का सा भी स्ट्रेस और एंग्जायटी महसूस होती है तो इसे हल्के में न लें। क्योंकि ये आगे चलकर गंभीर रूप ले सकता है। इसलिए स्ट्रेस और एंग्जायटी महसूस होते ही इसके बारे में मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट या अपने किसी करीबी से बात करें।
- स्ट्रेस और एंग्जायटी से राहत पाने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करने की आदत डालें। ऐसा करने से शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं, जिससे मूड बेहतर होने के साथ-साथ स्ट्रेस भी कम होता है।
- एक्सरसाइज करने के साथ-साथ ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने की भी आदत डालें। ये आपकी मेंटल हेल्थ और स्ट्रेस को फिक्स करने के लिए बेस्ट रहेगी।
- स्ट्रेस और एंग्जायटी की वजह से कई बार हमें सोने में दिक्कत होने लगती है। हालांकि आपको इसे कंट्रोल करना है तो आपको अपनी नींद पूरी करनी होगी। बिना नींद पूरी किए आप स्ट्रेस और एंग्जायटी पर कंट्रोल नहीं कर सकते हैं। साथ ही ये आपको अन्य कई बीमारियों की ओर भी ले जा सकता है।
- अगर आपको अक्सर स्ट्रेस और एंग्जायटी होती है तो अपने खान-पान में तब्दीली लेकर आएं। कई बार हमारी डाइट भी स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम करने का काम करती है। इसलिए डाइट में साबुत अनाज, ताजे फल, सब्जियां, प्रोटीन और फाइबर युक्त फूड्स को शामिल करें।
- स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम करने के लिए अपना ध्यान भटकाएं। इसके लिए आप किताबें पढ़ सकते हैं या कोई फिल्म, सीरीज आदि भी देख सकते हैं। इससे आपको तनाव कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधियां, तरीके और दावे अलग-अलग जानकारियों पर आधारित हैं। REPUBLIC BHARAT आर्टिकल में दी गई जानकारी के सही होने का दावा नहीं करता है। किसी भी उपचार और सुझाव को अप्लाई करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
Published By : Kajal .
पब्लिश्ड 25 May 2024 at 07:37 IST