Sleep In Summer: गर्मियों के सीजन में क्यों आती है ज्यादा नींद? जानें इसे दूर करने के टिप्स

Why In Summer We Feel Sleepy: गर्मियों के मौसम में अक्सर देखने को मिलता है कि लोगों को बहुत ही ज्यादा नींद आती है। कई लोगों को लगता है कि गर्मी के दिनों में दिन बड़े होते हैं इसलिए ऐसा होता है, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं हैं। दरअसल, इसके पीछे आपकी सेहत से जुड़े कई कारण हो सकते हैं, जिसे आप आसानी से कम दूर कर सकते हैं। आइए जानते हैं गर्मियों के दिनों में दिन में आने वाली नींद को भगाने के टिप्स के बारे में।

• गर्मियों में दिन में नींद आने का क्या है कारण?
• गर्मियों में दिन में आने वाली नींद को दूर करने के टिप्स
• अगर करें ये काम तो महसूस करेंगे तरोताजा

क्यों आती है गर्मियों में ज्यादा नींद?

सबसे पहले जान लेते हैं आखिर ऐसा होता क्यों है। बता दें कि गर्मियों के समय हमारा शरीर ठंडा रहने के लिए काफी मेहनत करता है। शरीर में कई तरह के एडजस्टमेंट्स होते हैं जैसे ब्लड वेसल्स थोड़ा फैलती हैं, पसीना और वायोडाइलेशन नामक एक प्रोसेस होता है जिसमें ब्लड स्किन के सरफेस के पास पहुंच जाता है। ये सब के कारण शरीर की काफी एनर्जी चली जाती है। यही कारण है कि शरीर गर्मियों के दिनों में नींद चाहता है। 

गर्मियों में नींद से बचने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

भरपूर मात्रा में पानी पिएं

गर्मियों के सीजन में डिहाइड्रेशन की समस्या होने पर सुस्ती के साथ नींद भी आती है। ऐसे में भरपूर मात्रा में पानी पिएं जो आपको डिहाइड्रेशन जैसी परेशानियों से छुटकारा दिलाएगा।

ज्यादा खाने से बचें

आमतौर पर देखा जाता है कि खाना खाने से नींद आने लगती है और जब बात हो गर्मियों में तो ये परेशानी और भी ज्यादा बढ़ जाती है। ऐसे में गर्मी के दिनों में ओवरईटिंग से बचना चाहिए। अगर आप ऐसा करते हैं तो नींद के साथ-साथ आपको अपच की समस्या भी हो सकती है।

रिफ्रेशिंग ड्रिंक का करें इस्तेमाल

इसके अलावा आप गर्मियों के सीजन में नींद भगाने के लिए रिफ्रेशिंग ड्रिंक का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे ज्यादा नींद आने की परेशानी कम होती है।

पूरी नींद लें

दिन में नींद आने की समस्या होने पर रात में पूरी नींद लें। ऐसे में सब आप सुबह उठेंगे तो तरोताजा तो महसूस करेंगे ही साथ ही ये आपको दिन में आने वाली नींद की परेशानी से दूर रखेगा।

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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीके और दावे अलग-अलग जानकारी के आधार पर हैं।  REPUBLIC BHARAT इस आर्टिकल में दी गई जानकारी के सही होने का दावा नहीं करता है। किसी भी उपचार और सुझाव को अप्लाई करने से पहले संबंधित डॉक्टर और एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।

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