Peanut Butter: वजन कम करने के लिए खाते है पीनट बटर; तो जरा ध्यान से, बरतें ये सावधानियां

Peanut Butter: ज्यादातर लोग ऐसा नाश्ता खाना पसंद करते हैं जो आसानी से तैयार हो जाए। इसलिए ज्यादातर लोग ब्रेड पर पीनट बटर लगाकर खा लेते हैं, और समझते है नाश्ता हो गया। वहीं इसके खाने से पेट भी बड़ी आसानी से भर जाता है। वहीं इसके स्वाद के कारण आजकल में सबसे ज्यादा खाया जाने लगा है। लेकिन सवाल यह है कि क्या यह हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? लेकिन इस बारे में बहुत कम लोग सोचते हैं। पीनट बटर खाने से स्वास्थ्य लाभ होता है, पर रोजाना दो या तीन चम्मच खाने से इसके साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं। चलिए आइए जानते है इसके साइड इफेक्ट्स...

1. पीनट बटर ओमेगा 6 से भरपूर होता है। यह हमारे शरीर तक ही सीमित है, लेकिन मल में अधिक जमा होने के कारण यह शरीर के लिए हानिकारक होता है। बता दें कि ओमेगा 6 हमारे शरीर में ओमेगा 3 से ज्यादा नहीं होना चाहिए। यह स्थिति पुरानी बीमारियों की ओर ले जाती है।

2. पीनट बटर में कैलोरी अधिक होती है। दैनिक आधार पर बहुत अधिक सेवन करने से वजन बढ़ सकता है, इसलिए रोटी पर एक अरस्पून से ज्यादा न खाएं।

3. पीनट बटर में ओलिक एसिड होता है और यह हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है। साथ ही ये अच्छे कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर के स्तर को कम करने में भी मदद करता है। लेकिन अगर ये नार्मल हैं, तो आपका हृदय स्वस्थ पर भी असर पड़ सकता है।

4. इसमें वसा का उच्च प्रतिशत होता है। ये एसिड रिफ्लक्स का कारण बनते हैं। जिससे वसा अन्नप्रणाली में बहुत परेशानी पैदा करते हैं।

ये हैं फायदे...

दिन में एक चम्मच पीनट बटर खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह प्रोटीन में उच्च है। स्वस्थ तेल उपलब्ध हैं। इसे खाने से मधुमेह से बचाव होता है। यह अल्जाइमर रोग से भी बचाता है। इससे हृदय रोग का खतरा कम होता है। कुछ लोगों को पीनट बटर से एलर्जी हो सकती है। इसलिए यह जांचना महत्वपूर्ण है कि क्या आपको इससे एलर्जी है और फिर इसे खाएं।

नोट: उपरोक्त सभी बातें Republic Bharat द्वारा पाठकों को केवल सूचना के रूप में दी जा रही हैं। Republic Bharat इसका कोई दावा नहीं लेता है। इसलिए किसी भी उपचार, आहार और दवा को विशेषज्ञ की सलाह से ही लेना चाहिए।

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