Health Tips: रात भर सोने के बाद भी दिन में आती है नींद, तो जानें इसकी वजहें और निदान

Hypersomnia Issue: कहा जाता है कि अच्छी सेहत के लिए पर्याप्त नींद जरूरी है. इसलिए 8 घंटे की नींद मानव शरीर के लिए बहुत माना जाता है, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो 8 से 9 घंटे की नींद लेते हैं और फिर भी दिन में सोते हैं। दरअसल ऐसे लोग एक ऐसी बीमारी से ग्रसित होते हैं जिसमें व्यक्ति दिन भर सोता रहता है। इस बीमारी का नाम हाइपरसोमनिया है। 

हाइपरसोमनिया वाले लोग काम पर सो सकते हैं या किसी भी समय ड्राइव कर सकते हैं और जागने (Health Tips) में परेशानी हो सकती है। ऐसे लोगों को नींद से जुड़ी दूसरी समस्याएं भी हो सकती हैं, जैसे एनर्जी की कमी, सोचने में दिक्कत। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, 40 प्रतिशत लोग समय-समय पर हाइपरसोमनिया के कुछ लक्षणों का अनुभव करते हैं।

हाइपरसोमनिया के लक्षण (symptoms of hypersomnia)

हाइपरसोमनिया का प्राथमिक लक्षण अत्यधिक नींद आना है।
दिन में कई बार सोना
9 घंटे से ज्यादा सोना, फिर भी आराम नहीं लग रहा।
नींद से जागने में कठिनाई
नींद से बाहर निकलने की कोशिश करते समय भ्रम।
सोने के बाद बेचैनी महसूस होना।
सोचने या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई

हाइपरसोमनिया के कारण (causes of hypersomnia)

रात को पर्याप्त नींद नहीं लेना
दवाओं या शराब का अत्यधिक उपयोग
अधिक वजन होने के नाते
यह समस्या अनुवांशिकी के कारण भी हो सकती है।
डिप्रेशन हाइपरसोमनिया का कारण बन सकता है
मानसिक विकार
चिंता

Hypersomnia से बचने के लिए क्या करें?

हाइपरसोमनिया का इलाज मनोचिकित्सक द्वारा ठीक से किया जाना चाहिए। इसके अलावा आपको अपने खान-पान का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए। इच्छाशक्ति को मजबूत करने के लिए मेडिटेशन और फिजिकल एक्टिविटी भी जरूरी है। कैफीन और निकोटिन से दूर रहना जरूरी है। रात को सोते समय शोर और रोशनी से दूरी बनाए रखना जरूरी है। इसके इलाज के लिए डॉक्टर ब्लड टेस्ट, सीटी स्कैन, पॉलीसोम्नोग्राफी नामक स्लिप टेस्ट और कुछ अन्य जरूरी टेस्ट की सलाह दे सकते हैं।

अगर आप भी 8 से 9 घंटे से ज्यादा की नींद लेते हैं और इससे संबंधित लक्षण हैं तो समय पर अपने डॉक्टर से संपर्क करें और अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें।

(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य ज्ञान पर आधारित है और 'Republic bharat' इसका समर्थन नहीं करता है। इसे अपनाने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।)

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