Asthma Cure: अस्थमा को कैसे कंट्रोल करें? जानें क्या खाएं और क्या नहीं

Asthma Cure: अस्थमा या दमा सांस से जुड़ी एक गंभीर स्थिति है, जिसमें सांस वाली नली में सूजन आ जाती है। इससे सांस लेने में कठिनाई, छाती में जकड़न और बार-बार खांसी आने जैसी समस्याएं होती हैं। हालांकि अस्थमा को पूरी तरह "जड़ से खत्म" करना चिकित्सा विज्ञान में चुनौतीपूर्ण है, लेकिन सही जीवनशैली, योग और खान-पान के जरिए इसे पूरी तरह नियंत्रण में रखा जा सकता है। अब ऐसे में अस्थमा के मरीजों को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए और क्या खाएं और खाने से बचना चाहिए? इसके बारे में इस लेख में विस्तार से जानते हैं।

अस्थमा वालों को क्या खाना चाहिए? 

• संतरा, नींबू, कीवी और आंवला जैसे फलों में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं और फेफड़ों को संक्रमण से बचाते हैं। 
• मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। इसके लिए अपनी डाइट में कद्दू के बीज, पालक, काजू और डार्क चॉकलेट शामिल करें। यह ब्रोंकियल नलियों को रिलैक्स रखता है। 
• अलसी के बीज , चिया सीड्स और अखरोट में ओमेगा-3 होता है, जो अस्थमा के लक्षणों को कम करने में बहुत प्रभावी है।
• अदरक और लहसुन में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं। अदरक की चाय या लहसुन की कलियों का सेवन सांस की नली की रुकावट को कम करने में मददगार होता है।
• सूरज की रोशनी के साथ-साथ दूध और अंडे का सेवन करें। विटामिन-डी की कमी अस्थमा के अटैक के खतरे को बढ़ा सकती है।

अस्थमा के दिन मरीजों को किन चीजों से परहेज करना चाहिए? 

• अस्थमा वाले जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें। यह फेफड़ों में जलन पैदा कर सकते हैं।
• ज्यादा नमक शरीर में फ्लूइड रिटेंशन बढ़ाता है, जिससे सांस लेने में दिक्कत हो सकती है।
• फ्रिज का ठंडा पानी, आइसक्रीम और कोल्ड ड्रिंक्स ट्रिगर कर सकती है। 
• सूखे मेवे, वाइन या पैक्ड जूस में सल्फाइट्स होते हैं, जो कई लोगों में अस्थमा अटैक को ट्रिगर करते हैं।

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अस्थमा को कंट्रोल कैसे करें? 

• अनुलोम-विलोम और भ्रामरी प्राणायाम फेफड़ों की क्षमता बढ़ाते हैं।
• बाहर निकलते समय मास्क का प्रयोग करें और घर में साफ-सफाई का ध्यान रखें ताकि धूल के कण परेशान न करें।
• दिन में एक बार सादे पानी की भाप लेने से कफ ढीला होता है।