Loo Tips: लू ने बाहर जाना कर दिया है दूभर? मात देने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें, मिलेगी राहत

Loo Se Bachne Ke Liye Kya Khaye: गर्मियों के सीजन में लोगों को अपनी सेहत का दोगुना ख्याल रखना पड़ता है, क्योंकि इन दिनों हीटवेव यानी लू, तपती गर्मी, धूप और गर्म हवा लोगों का जीना ही नहीं घर से निकलना भी दूभर कर देती है। हालांकि जिन लोगों को काम पर जाना है मजबूरन उन्हें इसका सामना करना ही पड़ता है। कई बार वह बीमार भी पड़ जाते हैं। ऐसे में अगर आप लू की चपेट में आने से बचना चाहते हैं, तो आपनी डाइट में कुछ चीजों को जरूर शामिल करें।

दरअसल, गर्मियों में सबसे ज्यादा खतरा लू लगने का होता है। अगर किसी व्यक्ति को लू लग जाती है, तो उसे बेहोशी आना, तेजी बुखार, सांस लेने में तकलीफ, उल्टी आना, चक्कर आना, दस्त, सिरदर्द, बार-बार मुंह सूखना और हाथ-पैरों में कमजोरी आने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अगर आप लू की चपेट में आने से बचना चाहते हैं, तो डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं।

लू से है बचना तो डाइट में शामिल करें ये चीजें, मिलेगी राहत

तरबूज
गर्मियों में धूप, गर्मी और बार-बार पसीना आने की वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिसकी वजह से लोगों को कई बार डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। ऐसे में शरीर को ठंडा रखने के लिए डाइट में तरबूज को शामिल करें। इसमें लगभग 90 प्रतिशत पानी पाया जाता है, जो बॉडी को डिहाइड्रेड होने और लू से बचाने का काम करता है।

खीरा
गर्मियों के सीजन में खीरे का सेवन करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है, जिससे लू लगने का खतरा काफी हद तक कम रहता है। खीरे में लगभग 90 प्रतिशत पानी पाया जाता है।

दही
यह बात तो हर कोई जानता है कि गर्मियों में दही खाना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है, लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं, कि यह लू से बचने के लिए भी बहुत ही कारगर होता है। दरअसल, दही की तासीर ठंडी होती है, जिसकी वजह से इसे खाने से शरीर को भी ठंडक मिलती है और लू लगने का खतरा कम रहता है।

पानी वाले फ्रूट्स
गर्मी के मौसम में जितना हो सके उतना पानी वाली फल अपना डाइट में शामिल करें। यह आपको लू की समस्या से निपटे में मदद करेगा। इसके लिए आप खुबानी, तरबूज, अंगूर जैसे फलों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इन फलों में भरपूर मात्रा में पानी पाया जाता है जो शरीर में पानी की कमी को दूर करने और लू से बचाने में मददगार हैं।

प्याज
लू और गर्मी से बचने के लिए प्याज बहुत ही फायदेमंद मानी जाती है। ऐसे में गर्मियों में धूप में निकलने से पहले नाखून पर प्याज घिसकर लगा लें। कहते हैं ऐसा करने पर लू नहीं लगती है। वहीं अगर किसी व्यक्ति को लू लग गई हो, तो इसे जौ के आटे के साथ प्याज के रस का पेस्ट बनाकर शरीर पर लगाने से राहत मिलती है।

नारियल पानी
गर्मी और लू से बचने के लिए आप नारियल पानी को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। नारियल में मौजूद गुण शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते। जिससे शरीर में ठंडक बनी रहती है और लू लगने का खतरा कम रहता है।

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