Weight Loss: सर्दी शुरू होते ही बढ़ने लगा है वजन? इन Low Calorie Foods को करें डाइट में शामिल, 15 दिनों में नजर आएगा फर्क

How To Lose Weight In Winter: सर्दियों का मौसम आते ही ठंड के साथ भूख भी बढ़ जाती है। गरम-गरम पकौड़े, परांठे, मिठाइयां और चाय के साथ स्नैक्स खाने का मज़ा ही कुछ और होता है। लेकिन यही स्वाद हमारी डाइट को बिगाड़ देता है और धीरे-धीरे वजन बढ़ने लगता है। अगर आप भी सर्दियों में बढ़ते वजन से परेशान हैं, तो अब घबराने की जरूरत नहीं है। बस अपनी डाइट में कुछ लो-कैलोरी फूड्स शामिल करें, और 15 दिनों में खुद फर्क महसूस करें। तो चलिए जानते हैं कुछ ऐसे हेल्दी और स्वादिष्ट विकल्प जो पेट भी भरेंगे और वजन भी नहीं बढ़ने देंगे।

सूप्स

सर्दी के मौसम में सूप पीना सबसे अच्छा ऑप्शन हो सकता है। टमाटर, लौकी, गाजर, या पालक का सूप लो-कैलोरी और हाई-फाइबर होता है। ये पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है और ओवरईटिंग से बचाता है। सूप में क्रीम या मक्खन डालने से बचें, नहीं तो कैलोरी बढ़ जाएगी।

सलाद और अंकुरित दालें

मूंग, चना या मसूर के स्प्राउट्स प्रोटीन से भरपूर और कैलोरी में कम होते हैं। इनमें नींबू, प्याज, टमाटर और थोड़ा सा चाट मसाला डालकर स्वाद बढ़ा सकते हैं। ये शरीर को एनर्जी देते हैं और फैट बर्न करने में मदद करते हैं।

सीजनल फल

सर्दियों में संतरा, अमरूद, सेब, और पपीता जैसे फल खूब मिलते हैं। ये फाइबर से भरपूर और शुगर में कम होते हैं, जिससे वजन कंट्रोल में रहता है। रोज सुबह या शाम को एक फल जरूर खाएं।

हरी सब्जियां

पालक, मेथी, बथुआ, सरसों का साग, ये सब सर्दियों में ही देखने को मिलती हैं। इनमें कैलोरी बहुत कम होती है लेकिन पोषण बहुत ज्यादा मात्रा में पाया जाता है। ये मेटाबॉलिज्म बढ़ाती हैं और शरीर को डिटॉक्स करती हैं।

ओट्स और दलिया

ब्रेकफास्ट में हेल्दी और टेस्टी ऑप्शन के लिए ओट्स या दलिया एक परफेक्ट विकल्प है। ये फाइबर से भरपूर होते हैं, जिससे भूख कम लगती है और पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इसमें चीनी की जगह शहद या फ्रूट्स डालें।

ग्रीन टी या हर्बल टी

सर्दियों में चाय के कप बढ़ जाते हैं, लेकिन दूध और चीनी वाली चाय वजन बढ़ा सकती है। उसकी जगह ग्रीन टी, लेमन टी या अदरक की हर्बल टी पिएं। ये फैट बर्न करने में मदद करती है और शरीर को डिटॉक्स करने में सहायता करती है।

बाजरे या ज्वार की रोटी

मैदे या ज्यादा घी वाले परांठों की जगह बाजरे या ज्वार की रोटी खाएं। ये लो-कैलोरी होने के साथ-साथ फाइबर और मिनरल्स से भरपूर होती हैं। यह रोटी दही या सब्जी के साथ खाएं। ऐसा करने से स्वाद भी बढ़ेगा और हेल्थ में भी सुधार होगा।

यह जरूर पढ़ें:  Strong Bones: नॉन वेज नहीं... इस एक चीज के पानी से होंगी हड्डियां मजबूत, जानें क्या?