Bad Breath Remedy: किस विटामिन की कमी से आती है मुंह में बदबू? जानें कैसे मिलेगा छुटकारा

दिन में 2 बार ब्रश करने के बाद भी मुंह से काफी तेज बदबू आती है। ऐसे में लोगों से बात करना बहुत मुश्किल हो जाता दूर ,है नजदीक खड़े होने में भी शर्म आती है। यह एक आम समस्या है जिससे काफी लोग परेशान रहते हैं। मुंह से आने वाली बदबू को दूर करने के लिए सिर्फ मुंह को साफ रखने से काम नहीं बनेगा। बदबू का असर कारण विटामिन की कमी होती है। विटामिन B12 की कमी अक्सर मुंह में सूखापन, जीभ में सूजन और छाले जैसी समस्याएं पैदा कर सकती है, जो बदबू का कारण बन सकती है। इसके अलावा, विटामिन B2 (राइबोफ्लेविन) की कमी से भी मुंह में सूखापन और घाव हो सकते हैं, जो बदबू को बढ़ावा देते हैं। विटामिन C की कमी से मसूड़ों में सूजन और खून निकलने की समस्या हो सकती है, जिससे मुंह में संक्रमण और दुर्गंध की संभावना बढ़ जाती है।

संतुलित आहार लें: अपने आहार में ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। विटामिन B12 और C युक्त आहार जैसे कि हरी पत्तेदार सब्जियां, संतरे, नींबू, खट्टे फल, दूध, दही, अंडा और मछली का सेवन करें।

हाइजीन का ध्यान रखें: नियमित रूप से ब्रश करें, माउथ वाश का उपयोग करें और जीभ को साफ करें। इससे बैक्टीरिया की संख्या कम होगी और बदबू नहीं आएगी। पर्याप्त जल पीएं, शरीर में जल की कमी से मुंह सूख सकता है, जो बदबू का कारण बनता है। दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

धूम्रपान और तंबाकू से बचें: ये आदतें मुंह की स्वच्छता को प्रभावित कर सकती हैं और बदबू बढ़ा सकती हैं।

डॉक्टर से जांच कराएं: यदि समस्या बनी रहती है तो डेंटिस्ट या डॉक्टर से परामर्श लें। आवश्यकतानुसार विटामिन सप्लीमेंट्स या अन्य उपचार प्राप्त करें।

सही खानपान और स्वच्छता का ध्यान रखकर आप मुंह की बदबू से राहत पा सकते हैं। स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और मुंह की स्वच्छता सही खानपान के कारण ये सभी बीमारियां ठीक होती हैं। 

इसे भी पढे़ं-  BPSC Jobs 2025: बिहार पब्लिक लोक सेवा आयोग ने निकाली भर्ती, जाने अप्‍लाई करने से लेकर जानें योग्यता और चयन प्रक्रिया