गर्मियों में बाहर निकलने को हैं मजबूर? इन टिप्स को करें फॉलो, ताकि सेहत पर न पड़े गर्म हवाओं का असर

Tips For Summer: देशभर में भीषण गर्मी का कहर जारी है। दिल्ली-एनसीआर समेत देश के कई हिस्सों में लू का प्रकोप देखने को मिल रहा है। इतना ही नहीं, आलम ये है कि इस बार तापमान 50 डिग्री से ऊपर भी जा चुका है। ऐसे में अगर आपको किसी जरूरी काम या दफ्तार जाने के लिए बाहर निकलना पड़ रहा है तो आपको कुछ जरूरी टिप्स फॉलो करने चाहिए।

ऐसा इसलिए क्योंकि गर्म हवा का असर सीधे तौर पर आपकी सेहत पर पड़ सकता है, जिससे आप लू या डिहाइड्रेशन की चपेट में आ सकते हैं। लिहाजा आपको चिलचिलाती धूप में बाहर निकलते समय कुछ जरूरी बातों का खास ध्यान रखना चाहिए। आइए जानते हैं इस बारे में।

गर्मी में सेहत को दुरुस्त रखेंगे ये टिप्स (These tips will keep you healthy in summer)

• भीषण गर्मी से खुद को बचाने के लिए आपको अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए खूब सारा पानी पीते रहना चाहिए। इस मौसम में आप जितना ज्यादा पानी पिएंगे उतना आपका शरीर गर्मी से बचा रहेगा।
• इस मौसम में भारी-भरकम कपड़े पहनने के बजाय हल्के, सूती और ढीले कपड़े पहनें। ये शरीर को ठंडा रखने में मददगार साबित हो सकते हैं।
• अपने सिर को धूप की सीधी किरणों से बचाने के लिए सिर को स्कार्फ, हैट या टोपी से ढकें।
• इस मौसम में नारियल पानी, तरबूज, खरबूजा, अंगूर, फलों के जूस और सत्तू वगैरह का सेवन नियमित रूप से करते रहें। इससे शरीर ठंडा रहेगा।
• गर्मी में कहीं बाहर निकलते समय सिर से पैरों तक खुद को पूरी तरह से कवर करें। ताकि आप गर्म हवाओं के साथ-साथ धूप से होने वाली टैनिंग से भी बच सकें।
• गर्मियों के मौसम में एल्कोहल, कॉफी, चाय और अन्य कैफिनेटेड ड्रिंक्स का सेवन सीमित मात्रा में या बिल्कुल न करें, क्योंकि खानपान की ये चीजें शरीर में पानी की कमी का कारण बनती हैं।
• बहुत ज्यादा जरूरी होने पर ही दोपहर के समय घर से बाहर निकलें। अन्यथा जितना हो सके गर्मी के मौसम में दोपहर की गर्मी के संपर्क में आने से खुद को बचाएं। वरना आपको लू लग सकती है या आप डिहाइड्रेशन का शिकार भी हो सकते हैं। 

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