Dinner Habits: डिनर के बाद ये गलती सेहत पर पड़ती है भारी, आदत में फौरन करें बदलाव वरना हो जाएगा नुकसान

भागदौड़ भरी जिंदगी में डिनर टेबल पर बैठते-बैठते अक्सर रात के 10 या 11 बज जाते हैं। जिसके बाद हमारा अगला पड़ाव मोबाइल की स्क्रीन होती है या फिर सीधे सोने चले जाते हैं। सुनने में यह एक नॉर्मल रूटीन लग सकता है पर हकीकत में यह हमारे पाचन तंत्र के लिए का काफी खतरनाक साबित हो सकता है।

डिनर के बाद तुरंत लेटने से पाचन तंत्र पर सीधा असर पड़ता है। भोजन करने के तुरंत बाद बिस्तर पर लेटते ही पेट का एसिड ऊपर की ओर खाद्य नली में लौटने लगता है। इससे हार्टबर्न, एसिड रिफ्लक्स, अपच और सीने में जलन जैसी समस्याएं पैदा होती हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि हमारे पूर्वज खाने के बाद वज्रासन में बैठने या थोड़ी देर टहलने की सलाह क्यों देते थे? इसके पीछे कोई अंधविश्वास नहीं, बल्कि 'गुरुत्वाकर्षण' का विज्ञान छिपा है। हमारा पाचन तंत्र किसी सीधे पाइप की तरह काम करता है, जहां गुरुत्वाकर्षण एक अदृश्य सहायक की भूमिका निभाता है। ऐसे में हमें खाने खाने के बाद कुछ चीजों का ध्यान रखना जरूरी है।

डिनर के बाद करें छोटे-छोटे बदलाव

• डिनर हमेशा सोने से कम से कम 2 से 3 घंटे पहले करें।
• खाने के बाद 10–15 मिनट हल्की वॉक या खड़े रहना पाचन के लिए सहायक होता है।
• जरूरत से ज्यादा ऑयली, मसालेदार या भारी भोजन रात को करने से बचें।
• थोड़ी ऊंचा तकिया रखकर सोने से एसिड रिफ्लक्स की समस्या को कम किया जा सकता है।

फौरन सोने से पहले करें ये काम

सेहत सिर्फ इस पर निर्भर नहीं करती कि आपकी थाली में क्या है, बल्कि इस पर भी कि खाने के बाद आप क्या करते हैं। डिनर के बाद की सबसे बड़ी गलती है। फौरन सो जाना। ऐसे में पाचन को समय दें और सही आदत डालने की कोशिश करें। हालांकि ठंड भी है इसलिए लोग और ज्यादा सुस्त हो जाते हैं। लेकिन खाने के बाद टहलने की आदत जरूर डाले या फिर वज्रासन या फिर कोई एक्टिव मुद्रा अपनाएं। 

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