Diet for Office: ऑफिस में नहीं खा पाते हेल्दी? डाइट में जोड़ें ये चीजें

What is a healthy food to eat at the office: ऑफिस में वर्क लोड इतना ज्यादा होता है कि लोग तनाव में रहते हैं ऐसे में वे भूख लगने पर कुछ भी अहेल्दी खा लेते हैं, जिससे सेहत से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में यदि कुछ चीजों के ऑफिस में भूख के वक्त खाया जाए तो इससे नुकसान की जगह फायदा हो सकता है। ऐसे में इन चीजों के बारे में पता होना जरूरी है।

आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि आप ऑफिस में रहकर आप किन चीजों का सेवन कर सकते हैं। पढ़ते हैं आगे…

ऑफिस में खाएं हेल्दी चीजें 

• ऑफिस में भूख लगने पर कुछ भी न खाएं बल्कि बादाम, अखरोट, क‍िशम‍िश, भुना चना, रोस्‍टेड मखाना, फॉक्‍स नट्स, ड्राई फ्रूट्स लड्डू आदि को डाइट में जोड़ सकते हैं। लोग जानकारी की कमी के कारण नमकीन, च‍िप्‍स या मैदे वाली चीजें डाइट में जोड़ लेते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है और सेहत खराब हो सकती है। 
• ऑफ‍िस में जाने से अपना मील पहले से प्‍लान कर लें। ऐसे में क्विनोआ, दल‍िया सलाद, हरे पत्तेदार सब्जि‍यों के साथ रोटी, छोले-स्प्राउट्स मिक्स आद‍ि को अपने साथ लेकर जा सकते हैं।  इससे शरीर को पोषण मिलेंगे। 
• अक्‍सर लोग काम में इतना बिजी हो जाते हैं कि वे पानी पीना भूल जाते हैं, जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है और शरीर की एनर्जी भी घटती रहती है। ऐसे में आप हर एक घंटे में थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें। इसके अलावा आप ट‍िफ‍िन में खीरे की स्‍लाइस या तरबूज आद‍ि को भी जोड़ सकते हैं, जिससे शरीर को हाइड्रेट रखा जा सके। 
• इससे अलग आप अपनी डाइट में च‍िया सीड्स के साथ-साथ फ्लैक्‍स सीड्स, हल्‍दी का दूध, अश्वगंधा पाउडर या आंवले का जूस आदि भी जोड़ सकते हैं। वहीं त्रिफला का जूस भी सेहत के लिए बेहद उपयोगी है। 

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