हमेशा स्वस्थ, हेल्दी और फिट रहने के लिए क्या करें? ये 5 टिप्स करेंगी मदद

सेहतमंद रहने के लिए ये जरूरी है की आप अपने दिनचर्या में कुछ बदलाव करें। इस भागदौड़ के जमाने में हर इंसान व्यस्त होने की वजह से अपने स्वास्थ्य की देखभाल रखना भूल जाता है। इसलिए हम लेकर आए हैं कुछ खास टीप्स जो आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक साबित होगा।

तनाव कम लें

हम सभी यह अच्छे से जानते हैं कि जब कभी हम तनाव लेते हैं तो उसका असर हमारे शरीर पर तुरंत दिखने लगता है। तनाव के कारण न सिर्फ मानसिक रूप से नुकसान पहुंचाता है, बल्कि इससे हमारे शारीरिक स्वास्थ्य भी असर पड़ता है । हमेशा तनाव लेते रहने से शरीर में बहुत तरह की बीमारियां हो सकती हैं, जैसे हृदय रोग, ब्लड प्रेशर बढ़ना, और पाचन तंत्र में गड़बड़ी। इसलिए, खुद को स्वस्थ और मानसिक रूप से फिट रखना भी बहुत जरूरी है।

योग, ध्यान और गहरी सांस लेने की कोशिश करें ये तनाव को कम करने में काफी मदद करता है। कभी-कभी आराम करना भी सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है। अच्छी नींद लेना और दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताते रहने से भी तनाव को दूर रखने में मदद मिलती है।

खूब पानी पिएं

पानी हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना जरूरी है ये हम अच्छी तरह से जानते है। रोजाना 10-15 गिलास पानी पिएं, ये आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है। आप पानी में नींबू भी मिला कर पी सकते हैं।

हमेशा व्यायाम करें

हमेशा थोड़ी देर के लिए एक्सरसाइज जरूर करें इससे न केवल आपका शरीर फिट रहता है, बल्कि ये आपके मन भी तंदुरुस्त रखने में मदद करता है। आपको ज्यादा व्यायाम करने की जरूरत नहीं है, लेकिन रोजाना 20 मिनट व्यायाम जैसे पैदल चलना, साइकिल चलाना, योग या घर के छोटे-मोटे काम करने से भी आपका शरीर एक्टिव रहता है।

व्यायाम से शरीर में रक्त का संचार अच्छा होता है, मांसपेशियां मजबूत बनती हैं, और शरीर में जमा फालतू चर्बी भी कम होती है। अगर आप काम में बहुत व्यस्त रहते हैं, तो छोटी-छोटी चीजों से शुरू करें, जैसे लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करना, ऑफिस में ब्रेक के दौरान थोड़ी देर टहलना आदि। धीरे-धीरे यह आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन जाएगा और आप फिट महसूस करेंगे।

नींद पर्याप्त लें

कोशिश करें कि पूरे दिन में कम से कम 8 घंटा नींद ले। इससे आप पूरा दिन तंदुरुस्त महसूस करेंगे और चिपचिपापन महसूस नहीं होगा। नींद की कमी से इम्यून सिस्टम बिगड़ती है जिससे आपको बहुत तरह की बीमारियां होने का भी खतरा रहता है।

हेल्दी खाना खाएं

रोजाना कोशिश करें की जो भी खाए उसमें हरी साग सब्जियां और फल जैसे - सरसों साग , खीरा ,गाजर, धनिया की चटनी, दाल, राजमा, रोटी, दूध, दही ये सभी चीजें। फास्ट फुड बिलकुल ना खाएं, इससे आपके स्वस्थ पर बुरा असर पड़ता है।

इसे भी पढे़- Hair Care: चाहिए लंबे-घने और चमकीले बाल? एलोवेरा जेल में ये चीजें मिलाकर घर पर बनाए आयुर्वेदिक शैम्पू