Stress Relief : अपने व्यवहार में बदलाव कर ऑफिस में रहे स्ट्रेस फ्री, इन 5 बातों का जरूर रखें ध्यान

Stress Relief : स्पीड लाइफस्टाइल के दौर में आज हर दूसरा व्यक्ति तनाव (Stress) और चिंता से ग्रस्त है, वहीं हैरान कर देने वाली बात यह है कि स्ट्रेस-डिप्रेशन अब आम बात हो चुकी है, लेकिन जब डिप्रेशन (Depression) ज्यादा बढ़ जाए तो यह आपके नियंत्रण से बाहर भी जा सकता है, जिससे आप एंग्जाइटी के शिकार हो सकते हैं। 

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (WHO) की ताजा रिपोर्ट के मुताबिक भारत में 5 करोड़ से भी ज्यादा लोग डिप्रेशन के शिकार है। मतबल कुल जनसंख्या में से 4.5 प्रतिशत लोग इस वक्त ड्रिप्रेशन से जूझ रहे हैं। वहीं युवाओं में आत्महत्या का दूसरा सबसे बड़ा कराण भी डिप्रेशन ही निकला है। 

दूसरी ओर ऑफिस लाइफ की अगर बात की जाए तो कहीं न कहीं हम सभी को स्ट्रेस (Stress) का सामना करना पड़ता है। ज्यादा काम का दबाव और ऑफिस में अनचाहे वातावरण के कारण तनाव पैदा होता है, जो बढ़ता चला जाता है। इस तरह का तनाव हमारे मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) के लिए बेहद खतरनाक होता है। 

वहीं ऑफिस स्ट्रेस को कम करने के लिए आप अपने जीवन में कुछ छोटी-छोटी आदतें अपना सकते हैं, जो अपको मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद कर सकती है। जैसे-

1. लंबे वक्त तक न रहे खाली पेट:  
अक्सर हम काम में इतने उलझ जाते हैं कि अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पाते हैं और न ही वक्त पर खाना खाते हैं, ऐसे में शरीर की एनर्जी कम हो जाती है, जिससे आप अपना काम ठीक ढंग से नहीं कर पाते। 

2. बॉडी को स्ट्रेच करें:  
लगातार एक ही मुद्रा में बैठे-बैठे आपकी मांसपेशियां अकड़ जाती है, यही कारण है कि आप बहुत जल्दी फ्रस्ट्रेट हो जाते हैं, इसलिए बीच-बीच में अपनी चेयर से खड़े होकर बॉडी की मूवमेंट जरूर करें। 

3. पॉजिटिव सोच रखें : 
अगर आपको ऑफिस में किसी बात से परेशानी होती है तो, उसे लेकर उलझें नहीं, जिस बात से तकलीफ हो उसे बार-बार मत सोचिए, हमेशा पॉजिटिव सोच रखें और अपने सहकर्मियों के साथ भी पॉजिटिव (Positive) बातें करें, इससे आपका दिमाग शांत रहेगा और आप मानसिक तनाव से भी बचेंगे। 

4. अपने व्यवहार पर भी दें ध्यान: 
कई बार लोगों के साथ आपके विचार नहीं मिलते जिससे, विवाद और तनाव की स्थिति पैदा हो जाती है। ऐसे में आप विवाद को और न बढ़ाएं। हालांकि शांति से बाद में विवाद को सुलझाने की कोशिश की जा सकती है, लेकिन फिर भी आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए की आपके व्यवहार से कोई सहकर्मी आहत न हो। 

5. काम में मन लगाने के लिए हमेशा खुश रहें: 
जीवन में हमेशा खुश रहने की कोशिश करें फिर चाहे आप घर हो या ऑफिस। एक्सपर्ट करते हैं कि मुस्कुराने से तनाव दूर रहता है, इसलिए दिमाग में नकारात्मक विचार कभी न रखें। बुझे हुए चेहरे के साथ तनाव जल्दी घर कर जाता है, ऐसे में हमेशा खुश रहने की कोशिश करें, इससे आपका ऑफिस के काम में भी मन लगेगा और आप बेहतर काम कर पाएंगे।