Fasting Tips: Chaitra Navratri में रख रहे हैं 9 दिनों का व्रत! जरूर फॉलो करें ये टिप्स, नहीं आएगी कमजोरी, बनी रहेगी एनर्जी

Fasting Tips: आज यानी रविवार, 30 मार्च से चैत्र नवरात्रि (Chaitra Navratri 2025) की शुरुआत हो चुकी है। चैत्र नवरात्रि उत्सव नौ दिनों तक मनाया जाता है जिसमें मां दुर्गा के नौ रूपों की पूजा अर्चना और व्रत किए जाते हैं। नवरात्रि के दौरान लोग मां दुर्गा का आशीर्वाद पाने के लिए नौ दिनों तक फलाहार व्रत करते हैं।

फास्टिंग की वजह से लम्बे वक्त तक भूखा रहने के कारण कुछ लोग बीमार पड़ जाते हैं या उनके शरीर में कमजोरी आ जाती है। ऐसे में अगर आप भी नवरात्रि के दौरान पूरे नौ दिनों का व्रत करने जा रहे हैं तो आपको ये फास्टिंग टिप्स जरूर फॉलो करनी चाहिए। इससे आपकी सेहत और शरीर दोनों दुरुस्त बने रहेंगे।

नवरात्रि के लिए फास्टिंग टिप्स (Fasting Tips For Navratri)

फुल डाइट

अगर आपने पूरे दिन में सिर्फ एक बार खाने वाला फलाहार व्रत रखा है तो आपको इसमें सभी तरह के फूड शामिल करने चाहिए। ताकि इससे आपके शरीर में एनर्जी बनी रहे।

रात को खाने से बचें

व्रत के समय कुछ लोग वन टाइम मील लेना पसंद करते हैं। ये मील अगर आप दिन में ले रहे हैं तो इससे आपको ज्यादा दिक्कत नहीं होगी, लेकिन अगर आप रात के समय वन टाइम मील का सेवन कर रहे हैं तो आपको ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए। इससे आपको खाना पचाने में दिक्कत हो सकती है।

लिक्विड डाइट

नवरात्रि में उपवास के दौरान अगर आप ज्यादा खाने से परहेज कर रहे हैं तो आपको लिक्विड डाइट का सहारा जरूर लेना चाहिए। इसके लिए आप पानी के साथ-साथ नारियल पानी, नींबू पानी आदि जैसे पेय पदार्थ का सेवन कर सकते हैं।

हर दो घंटे में खाएं

अगर आप फलाहार व्रत कर रहे हैं तो आपको हर दो घंटे के भीतर कोई न कोई फल या व्रत से जुड़ी चीज खानी चाहिए। इससे आपको हैवी खाना खाने की भूख नहीं लगेगी।

मोटापे को न भूलें

कुछ लोग वजन कम करने के लिए व्रत करते हैं। हालांकि ज्यादातर लोग आम दिनों के मुकाबले व्रत वाले दिनों में ज्यादा खाना खाते हैं जिससे उनका वजन बढ़ने लगता है। इसलिए व्रत के दौरान ज्यादा तला-भुना या अनहेल्दी फूड खाने से बचें।

हल्का खाएं

आप भले ही दिन में दो-तीन बार व्रत आहार का सेवन करें। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आपको खाना हल्का ही खाना चाहिए।

व्यायाम करें

उपवास से शरीर थोड़ा सुस्त हो सकता है, लेकिन हल्का व्यायाम जैसे योग, प्राणायाम जरूर करें। इससे शरीर सक्रिय बना रहे और मानसिक शांति मिले।

फलों का सेवन

व्रत के दौरान फलों का सेवन जरूर करें। आप केला, अनार, सेब, चीकू, तरबूज आदि जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं। इससे आपको एनर्जी मिलेगी।

लो कैलोरी फूड

व्रत के दौरान मीठे पदार्थों और हाई कैलोरी फूड का का अधिक सेवन आपके शरीर को थकावट का एहसास करा सकता है। इसलिए लो कैलोरी रखते हुए साबूदाना खिचड़ी या कुट्टू की रोटियों का सेवन करें।

मेडिटेशन

व्रत के दौरान मन की शांति को बरकरार रखने के लिए मेडिटेशन का सहारा लें। इस दौरान आप दुर्गा मां के मंत्रों का जप भी कर सकते हैं।

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