Sonam Bajwa Fitness Secret: 'बॉर्डर 2' की एक्ट्रेस कैसे रहती हैं इतनी फिट? सोनम बाजवा ने शेयर किया अपना फिटनेस सीक्रेट

Sonam Bajwa Fitness Secret In Border 2 Movie: पंजाबी एक्ट्रेस सोनम बाजवा इन दिनों फिल्म ‘बॉर्डर 2’ को लेकर खूब चर्चा में हैं। यह फिल्म 23 जनवरी 2026 को रिलीज हुई है, जिसमें सोनम ने दिलजीत दोसांझ द्वारा निभाए गए फ्लाइंग ऑफिसर निर्मलजीत सिंह सेखों की पत्नी मंजीत का किरदार निभाया है। फिल्म में उनकी एक्टिंग की तारीफ तो हो ही रही है, साथ ही उनकी फिटनेस भी लोगों का ध्यान खींच रही है। 36 साल की उम्र में भी सोनम खुद को इतना फिट कैसे रखती हैं?  तो चलिए जानते हैं उनका फिटनेस और डाइट सीक्रेट क्या है?

वर्कआउट को लेकर क्या कहती हैं सोनम?

एक इंटरव्यू में सोनम बाजवा ने बताया था कि पिछले 2-3 सालों में उन्हें कुछ हेल्थ इश्यू हुए थे, जिस वजह से वह वर्कआउट को लेकर ज्यादा गंभीर हो गईं।
उन्होंने कहा कि वह लंबे समय से वेट लिफ्टिंग नहीं कर पा रही थीं, लेकिन अब धीरे-धीरे फिर से अपने रूटीन में लौटने की कोशिश कर रही हैं।

उन्होंने कहा,"जब मेरा वर्कआउट नहीं हो पाता तो मैं कोशिश करती हूं कि मैं करीब 1 घंटा वॉक करूं और स्ट्रेचिंग भी कर लूं. लेकिन ध्यान रखती हूं कि लगभग 10 हजार कदम चल लूं. मुझे वेट लिफ्टिंग करना भी काफी पसंद है लेकिन मैं कुछ ना कुछ फिजिकल एक्टिविटी जरूर करती हूं।" 

रोजाना 10 हजार कदम चलने के फायदे क्या हैं?

• कैलोरी बर्न होती है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे वजन कंट्रोल में रहता है।
• ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और हार्ट की बीमारियों का खतरा कम होता है।
• पैरों और कोर मसल्स को मजबूती मिलती है और बॉडी टोन होती है।
• ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है, जिससे डायबिटीज का रिस्क कम होता है।

सोनम बाजवा का डाइट रूटीन क्या है?

सोनम अपनी डाइट को बहुत सिंपल और बैलेंस रखती हैं। वह दिन की शुरुआत खूब सारा पानी पीकर और एक कप ब्लैक कॉफी से करती हैं।
ब्रेकफास्ट में वह हल्का खाना पसंद करती हैं, जैसे मूंग दाल या बेसन का चिल्ला। सुबह के समय वह भारी कार्बोहाइड्रेट खाने से बचती हैं।

दोपहर के खाने में सोनम कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर का सही संतुलन रखती हैं। उनकी प्लेट में हरी सब्जियां जरूर होती हैं। वह तली-भुनी चीजों से दूरी बनाकर रखती हैं और देर रात खाना भी अवॉयड करती हैं।

सोनम का कहना है कि वह खुद को डाइटिंग में नहीं बांधतीं हैं, बल्कि बस इतना ध्यान रखती हैं कि खाना बैलेंस और हेल्दी हो।

सोनम बाजवा की फिटनेस का असली मंत्र क्या है?

सोनम बाजवा की फिटनेस का राज कोई सख्त डाइट या घंटों जिम में पसीना बहाना नहीं है, बल्कि नियमित एक्टिव रहना, सही खाना और खुद की बॉडी को समझना है। यही वजह है कि बिजी शेड्यूल के बावजूद भी वह खुद को फिट और एनर्जेटिक बनाए रखती हैं। जब कभी जिम या वर्कआउट मिस हो जाता है, तब भी सोनम खुद को एक्टिव रखना नहीं भूलतीं हैं। वह रोज करीब 1 घंटे की वॉक, हल्की स्ट्रेचिंग और लगभग 10 हजार कदम चलने का लक्ष्य जरूर पूरा करती हैं। उनका मानना है कि रोज़ कुछ न कुछ फिजिकल एक्टिविटी करना बहुत जरूरी है।

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