Bone Health: ये खराब आदतें हड्डियों को करती हैं कमजोर, बुढ़ापे से पहले ही आ जाती है कमजोरी

Bone Health Care: बचपन से ही धीरे-धीरे हमारे शरीर की हड्डियों की ग्रोथ बढ़ने लग जाती है। बोन ग्रोथ के हिसाब से हमारे शरीर की लम्बाई और बनावट तय होती है। फिर एक वक्त के बाद जैसे-जैसे उम्र बढ़ने लगती है वैसे-वैसे हड्डियों में कमजोरी आने लग जाती है। इसका कारण उम्र का बढ़ना नहीं, बल्कि कुछ गलत आदतें भी हो सकती हैं। 

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• क्या शरीर की हड्डियां होने लगी हैं कमजोर? 
• ये गलत आदतें हो सकती हैं कारण
• न करें ये गलतियां

जब हड्डियां कमजोर होने लगती हैं तो इससे फ्रैक्चर, ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डी से संबंधित अन्य बीमारियों के होने का खतरा पैदा हो सकता है। ऐसा न हो इसके लिए आपको अपनी डाइट के साथ-साथ कुछ आदतों का भी ध्यान रखना चाहिए। आइए जानते हैं इन खराब आदतों के बारे में। 

खराब डाइट

अच्छा आहार ही अच्छी सेहत की निशानी होता है। अगर आप चाहते हैं कि आपकी हड्डियां मजबूत बनी रहें तो इसके लिए आपको अपनी डाइट का खास ध्यान रखना होगा। इसके लिए जरूरी है कि आप ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर टाइम पर करें और हेल्दी फूड का सेवन करें। 

धूप की कमी

विटामिन डी हड्डियों के लिए काफी जरूरी होता है। सूरज की रोशनी शरीर को विटामिन डी देने का काम करती है, जो बोन ग्रोथ के लिए जरूरी है। शरीर को भरपूर मात्रा में सूरज की रोशनी न मिले तो विटामिन डी की कमी हो सकती है, जिसकी वजह से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। 

स्मोकिंग

आजकल लोग कूल दिखने के लिए स्मोकिंग का सहारा लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्मोकिंग सेहत के लिए हानिकारक होने के साथ-साथ हड्डियों के लिए भी नुकसानदायक होती है। जी हां, धूम्रपान करने से बोन ग्रोथ में कमी आ जाती है साथ ही ये आपकी हड्डियों को कमजोर करने का भी बड़ा कारण है।

कैफीन 

अगर आप कॉफी लवर हैं तो आपको इसे पीने की आदत बिल्कुल छोड़ देनी चाहिए। दरअसल, शरीर में ज्यादा कैफीन की मात्रा हड्डियों को नुकसान पहुंचा सकती है और कॉफी और चाय में कैफीन की मात्रा पाई जाती है। जो आपकी हड्डियों को नुकसान पहुंचाकर उसे कमजोर करने का काम करता है। इसलिए कैफीन युक्त चीजों से दूरी बनाए रखें।

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Disclaimer: REPUBLIC BHARAT इस आर्टिकल में दी गई जानकारी के सही होने का दावा नहीं करता है। किसी भी उपचार और सुझाव को अप्लाई करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।