Anger Reason: आपको भी आता है बहुत ज्यादा गुस्सा? जानें इसके पीछे का कारण और कंट्रोल करने का तरीका

Anger Reason: किसी भी व्यक्ति को गुस्सा आना आम बात है, लेकिन अगर किसी को बार-बार और बहुत ही ज्यादा गुस्सा (Anger) आता है, तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। साथ ही ज्यादा गुस्सा करना आपकी हेल्थ के लिए भी अच्छा नहीं होता है। इससे स्ट्रेस, हाई ब्लड प्रेशर (BP), हार्ट (Heart) से जड़ी समस्याएं समेत कई सारी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में जिन लोगों को ज्यादा गुस्सा आता है उन्हें इसके पीछे के कारण और कंट्रोल कैसे करें इसके बारे में जानते हैं।

गुस्सा कंट्रोल कैसे करें (How To Control Anger) इसके बारे में जानने से पहले हम यह जानते हैं कि ज्यादा गुस्सा किन कारणों से आता है। दरअसल, अगर किसी को ज्यादा गुस्सा (Anger) आता है, तो इसके पीछे बार-बार आपके काम में किसी के द्वारा रुकावट पैदा करना, ऊंची आवाज में बात करना, काम में बार-बार रोकना-टोकना, भावनाएं नहीं समझना, गलत शब्दों का प्रयोग, मजाक बनाना, चिढ़ाना जैसे कई कारण हो सकते हैं। आइए जानते हैं कि गुस्से को कैसे कंट्रोल (How To Control Anger) कर सकते हैं।

गुस्सा कंट्रोल करना क्यों है जरूरी? (Why Is Important To Control Anger?)

दरअसल, लंबे समय तक किसी बात से आहत होने पर अधिक गुस्सा आ जाता है, लेकिन इससे आपके दिमाग और सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इससे आपके मन की पॉजीटिविटी कम होती है और आप निराश और हताश रहते हैं, जिसके कारण आपका मस्तिष्क सही रूप से अपना काम नहीं कर पाती है और आप चिड़चिड़े होने लगते हैं। ऐसे में गुस्सा कंट्रोल करना बहुत ही जरूरी होता है।

गुस्से को कैसे करें कंट्रोल? (How To Control Anger?)

लंबी सांस लें (Take A Deep Breath)
जब भी किसी बात किसी कारण से गुस्सा आए, तो ऐसे में अपनी आंखें बंद करें और लंबी-लंबी सांस लें। लंबी सांस भरने से अंदर से गुस्से से लड़ने की क्षमता बढ़ती है। ऐसे आप अपने गुस्से को कंट्रोल कर सकते हैं।

मेडिटेशन करें (Meditation)
अगर आप गुस्से को कंट्रोल करने के साथ खुद को खुश भी रखना चाहते हैं, तो मेडिटेशन सबसे बेहतरीन उपाय है। इसे रोजाना करने से आपका मन-मस्तिष्क शांत रहता है। साथ ही आपको मन की शांति और खुशी मिलती है और गुस्से को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

किसी को बोलने से पहले बचें
गुस्से में इंसान बोलने से पहले सोच नहीं पाता हैं, जिससे रिश्ते खराब हो जाते हैं। इसलिए हमेशा सोचकर बोलें। किसी के मन को आहत न पहुंचाए।

वर्कआउट करें (Work Out)
हेल्दी बॉडी और मन की शांति के लिए रोजाना वर्कआउट जरूर करें। इससे माइंड डायवर्ट होता है और गुस्सा कम होता है। साथ ही यह बॉडी को एनर्जेटिक बनाए रखता है।

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