Arthritis Pain: सर्दी आते ही क्यों बढ़ने लगता है अर्थराइटिस का दर्द? जानें कारण और करें बचाव, आप रहेंगे हेल्दी और फिट

क्यों बढ़ता है अर्थराइटिस का दर्द?

ब्लड सर्कुलेशन में कमी: ठंड के कारण शरीर की नसें सिकुड़ जाती हैं। इससे जोड़ों तक खून का प्रवाह यानी ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है, जिससे दर्द और अकड़न बढ़ जाती है।

बारोमेट्रिक प्रेशर में बदलाव: सर्दी के मौसम में हवा का दबाव बदलता रहता है। यह बदलाव हड्डियों और जोड़ों पर असर डालता है, जिससे दर्द और सूजन की शिकायत बढ़ सकती है।

कम शारीरिक गतिविधि: ठंड में लोग आमतौर पर कम चलना-फिरना पसंद करते हैं। इससे जोड़ों में जकड़न और stiffness बढ़ जाती है, जो दर्द का कारण बनती है।

विटामिन-ई की कमी: सर्दियों में धूप कम मिलने से शरीर में विटामिन-ई का स्तर घट जाता है। यह हड्डियों और जोड़ों की सेहत के लिए जरूरी होता है, इसकी कमी से भी दर्द बढ़ सकता है।

अर्थराइटिस के दर्द से राहत के आसान उपाय

शरीर को गर्म रखें: ठंड से बचाव के लिए हमेशा गर्म कपड़े पहनें, खासकर हाथ-पैर और घुटनों को ढककर रखें।

हल्की एक्सरसाइज करें: सुबह-सुबह हल्का वॉक, योग या स्ट्रेचिंग करने से जोड़ों में लचीलापन बना रहता है और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है।

गुनगुने पानी से स्नान करें: ठंडे पानी की जगह गुनगुने पानी से नहाएं। इससे जोड़ों की स्टिफनेस कम होगी और दर्द में राहत मिलेगी।

तेल से मालिश करें: सरसों या तिल के तेल से हल्की मालिश करने पर जोड़ों में गर्माहट आती है और दर्द कम होता है।

धूप लें: रोजाना कुछ देर सुबह की धूप में बैठें। इससे शरीर में विटामिन D बनेगा, जो हड्डियों को मजबूत रखता है।

संतुलित आहार लें: अपने खाने में हरी सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स, तिल, अदरक, हल्दी और फिश ऑयल जैसी चीजें शामिल करें। ये सूजन कम करने में मदद करती हैं।

अगर सर्दियों में जोड़ों का दर्द बहुत ज्यादा बढ़ जाए, सूजन या लालिमा हो तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। खुद से दवा लेने की गलती न करें।

शरीर को गर्म रखें, सक्रिय रहें और अपनी सेहत का ध्यान रखें। यही ठंड में फिट और हेल्दी रहने का सबसे अच्छा मंत्र है।