Mango: कच्चा आम या पका आम कौन-सा बेहतर है? जानें

गर्मियों में आम का सेवन बड़े चाव से किया जाता है। मार्केट में आम की कई वैराइटी हैं वहीं घरों में कच्चा और पका दोनों तरह के आम ज्यादा खाए जाते हैं।

बता दें कि कच्चे आम में विटामिन सी पाया जाता है। वहीं कच्चे आम में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। ऐसे में इससे इम्यूनिटी को मजबूत किया जाता है। 

इससे अलग कच्चे आम में विटामिन सी, ई और ए पाया जाता है जो त्वचा को कई तरीकों से फायदा पहुंचा सकता है।

अगर पके हुए आम की बात करें तो इनमें जरूरी पोषक तत्व प्रोटीन, डाइट्री फाइबर, कॉपर, पोटेशियम, मैग्नीशियम आदि पाए जाते हैं।

इसके अलावा पके हुए आम में विटामिन ए, बी, सी जैसे कई पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। गर्मियों में पके हुए आम खाने से कई रोगों से छुटकारा मिल सकता है।

कच्चा और पक्का दोनों आम शरीर के लिए फायदेमंद है। वहीं पके हुए आम में नेचुरल शुगर पाया जाता है जो डायबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदायक हो सकता है।

वहीं, अगर कैलोरी की बात करें तो कच्चे आम की तुलना में पके आम में ज्यादा कैलोरी होती है जो की वजन बढ़ा सकती है।

ऐसे में गर्मियों में आप किस आम का सेवन करना चाहते हैं ये स्वाद और सेहत के हिसाब से आप चुनाव कर सकते हैं।