Gut Health Seeds: क्या है गट हेल्थ? इसे ठीक रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 बीज

गट हेल्थ का मतलब है पाचन तंत्र की सेहत। इसे बेहतर बनाने के लिए हेल्दी डाइट, अच्छा लाइफस्टाइल काफी जरूरी होता है। आज हम आपको ऐसे कुछ बीजों के बारे में बताने वाले हैं जो आपका गट हेल्थ अच्छा बनाएंगे।

अलसी के बीज (Flax Seeds) ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं। ये पाचन को बेहतर बनाने, कोलेस्ट्रॉल कम करने, सूजन कम करने और कैंसर का खतरा कम करने में काफी मददगार साबित होते हैं।

चिया बीज (Chia Seeds) में फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होता है। ये वेट लॉस में मदद करता है। इससे पाचन में सुधार, सूजन कम होना और ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है।

फाइबर, मैग्नीशियम और जिंक से भरपूर कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds) गट हेल्थ के लिए अच्छे माने जाते हैं। ये हड्डियों को मजबूत बनाते हैं, तनाव कम करते हैं, नींद में सुधार और दिल की सेहत भी अच्छी रखते हैं।

तिल के बीज (Sesame Seeds) फाइबर और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं। ये पाचन सुधारने, सूजन कम करने, हृदय स्वास्थ्य और हड्डियां मजबूत करने में काफी मददगार साबित होते हैं। 

धनिये के बीज (Coriander Seeds) भी आपके वेट लॉस में मदद करते हैं। इससे पाचन में सुधार होता है और एसिडिटी से राहत मिलती है। ये सूजन को कम करने और ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है।