स्ट्रेस और एंग्जायटी को करना है कम? तो काम आएंगे ये तरीके, दिल और दिमाग दोनों होगा शांत

Reduce Stress And Anxiety Tips: आजकल के घर और ऑफिस के काम के साथ-साथ बिजी हो चुकी लाइफस्टाइल के चलते अक्सर लोग स्ट्रेस और एंग्जायटी जैसी समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। Image: Freepik

कई बार ये समस्याएं इतनी ज्यादा बढ़ जाती है कि इसका शिकार हुए व्यक्ति को इलाज करवाना पड़ जाता है, लेकिन अगर आप बिना दवाई खाए एंग्जायटी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो कुछ टिप्स को फॉलो करना होगा। Image: Freepik

एंग्जायटी और स्ट्रेस से छुटकारा पाने के लिए आपको मेडिटेशन के लिए कुछ समय निकालना होगा। इससे डिप्रेशन की समस्या कम होती है और मन शांत रहता है। इससे हैप्पी हार्मोंस रिलीज होते हैं। Image: Freepik

एंग्जायटी से बचने के लिए स्क्रीन टाइम को कम करें। ऑफिस से घर आने के बाद स्मार्टफोन, कंप्यूटर, लैपटॉप जैसी चीजों से दूरी बना लें, क्योंकि इसके अधिक इस्तेमाल से स्ट्रेस और ए्ंग्जायटी बढ़ सकती है। Image: Freepik

इन समस्याओं से परेशान लोगों को अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए। इसके लिए उन्हें फल, सब्जियां, बीन्स, नट्स और सीड्स जैसे हेल्दी फूड्स का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए। Image: Freepik

एंग्जायटी और स्ट्रेस को दूर करने के लिए अपना मनपसंद खेल खेलना शुरू करें, इससे स्ट्रेस लेवल कम होता है और आप एनर्जेटिक महसूस करने लगेंगे। Image: Freepik