अगर आपको भी डायबिटीज को करना है कंट्रोल तो रोटी या चावल से पहले खाएं ये चीज, तुरंत दिखेगा फायदा

डायबिटीज पीड़ित व्यक्ति खानपान में जरा सी भी लापरवाही बरते तो ब्लड शुगर लेवल बढ़ा सकता है। अक्सर लोग खाना खाते समय एक गलती करते हैं, जिससे ब्लड शुगर लेवल पर बुरा असर पड़ता है।

डायबिटीज के मरीजों को रोटी-चावल खाने से पहले कुछ बातों का खास ख्याल रखना जरूरी होता है। अगर इन बातों का ख्याल रखा जाए तो इसका असर तुरंत दिखेगा।
 

रोटी या चावल जैसे कार्बोहाइड्रेट युक्त खाना खाने से पहले फाइबर और प्रोटीन युक्त चीजें खाने से ब्लड शुगर पर सकारात्मक असर पड़ता है। 
 

डायबिटीज मरीजों को रोटी-चावल खाने से पहले सलाद का भरपूर प्रयोग करें। खीरा, टमाटर, गाजर और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन जरूरी करें। 
 

सलाद के साथ-साथ सूप या एक कटोरी दाल रोटी-चावल खाने से पहले लेने पर पाचन धीमा होता है और शुगर लेवल अचानक नहीं बढ़ता है।

अगर आप खाना-खाने से पहले सलाद खाते हैं, तो आपके शरीर में सबसे पहले फाइबर पहुंचता है। यह फाइबर ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में अहम भूमिका निभाता है।

प्रोटीन इनटेक को पूरा करने के लिए सलाद में पनीर को शामिल कर सकते हैं। खाने से पहले सलाद खाना सिर्फ स्वाद बढ़ाने के लिए नहीं बल्कि एक हेल्दी टिप भी है।