Sleeping Tips: इस तरह के तकिये पर आती है अच्छी नींद, आज ही कर लें बदलाव

अच्छी नींद के लिए केवल शांत कमरा या पलंग का होना काफी नहीं है बल्कि तकिये का भी सही होना जरूरी है। अक्सर हम सही तकिये का चुनाव नहीं कर पाते, जिसके कारण इसका नकारात्मक प्रभाव हमारी नींद पर पड़ता है।

ऐसे में तकिये का सही होना बेहद जरूरी है। बता दें कि तकिया ऐसा होना चाहिए जो गर्दन को सपोर्ट दे और रीढ़ की हड्डी की पोजीशन पर ध्यान दें। 

बता दें कि साइट सोने वालों के लिए मोटा तकिया एक सही विकल्प साबित हो सकता है। इससे अलग यदि आप पीठ के बाल सोते हैं तो आप मीडियम तकिये का चुनाव कर सकते हैं। 

वहीं यदि आप पेट के बल सोते हैं तो ऐसे में आप पतले तकिये का चुनाव कर सकते हैं। यदि आप तकिये के चयन कर रहे हैं तो आप हाइपोएलर्जेनिक मटेरियल का चुनाव करें। ये एलर्जी और सांस की समस्याओं से बचा सकता है। 

इसके अलावा तकिये का कवर ऐसा होना चाहिए, जिससे आप धो सको ताकि धूल और नमी जमा न हो और स्वच्छता बनी रहे। 

व्यक्ति को फोम या मेमोरी फोम तकिये का इस्तेमाल करना चाहिए। यह तकिया सिर और गर्दन की शेप के अनुसार ढलता है और सपोर्ट देता है। 

व्यक्ति को सिर और गर्दन की पोजीशन का खास ध्यान रखना चाहिए। ऐसे में ताकिये की मोटाई पर ध्यान देने की जरूरत है। जिससे पोश्चर में सुधार हो सके। 

यदि तकिया आपका पुराना हो रहा है या कवर उसका खराब हो रहा है तो ऐसे में आप तकिया को या कवर को तुरंत बदलें। इससे आपकी नींद पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।