वर्कआउट से पहले और बाद में खाएं ये 7 चीजें, कुछ ही दिनों में पिघलती नजर आएगी शरीर की चर्बी

आप वर्कआउट से पहले और बाद में क्या खा रहे हैं, ये इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप किस तरह की एक्सरसाइज कर रहे हैं। इस बात का ध्यान रखें कि आपको वर्कआउट से आधा घंटे पहले ही हल्का-फुल्का खाना पड़ेगा।

वर्कआउट के लिए सबको एनर्जी चाहिए होती है। ऐसे में आप एक्सरसाइज से पहले 2-3 खजूर खा सकते हैं। 

एनर्जी के लिए आप वर्कआउट शुरू होने से आधे घंटे पहले ब्लैक कॉफी पी सकते हैं। इसके अलावा, आप एक केला भी खा सकते हैं जो आपको डेढ़ घंटे तक वर्कआउट करने की ताकत देगा।

कार्ब्स के लिए आप 45 मिनट पहले ओट्स में चीया सीड्स मिलाकर खा सकते हैं। चीया सीड्स में फाइबर और ओमेगा 3s भरपूर मात्रा में होता है।

वर्कआउट के बाद आप पनीर या टोफू सलाद खाएं। इसमें ढेर सारी सब्जियां मिलाकर इसका स्वाद लें। प्रोटीन से भरपूर ये सलाद मसल बिल्डिंग के लिए अच्छा होता है।

वर्कआउट के बाद आप अंडों का सेवन करें। इसके साथ आप सेब या पपीता भी खा सकते हैं। कार्ब्स और प्रोटीन से रिकवरी जल्दी होती है।

वर्कआउट के बाद बॉडी में दर्द होने लगता है। ऐसे में आप नमक लगाकर अनानास खाएं। इसमें ब्रोमेलेन नाम का एंजाइम होता है, जो सूजन और मांसपेशियों के दर्द को कम करता है।