PCOS Diet Tips: पीसीओएस से जूझ रही महिला डाइट में शामिल करें ये 5 बीज, दूर होगी समस्या

PCOS Diet Tips: आज के समय में कई सारी महिलाओं को पीसीओएस की समस्या का सामना करना पड़ता है। इसमें इर्रेगुलर पीरियड्स, बाल झड़ने और मुंहासे जैसी कई परेशानियां होती है। Image: Freepik

इसमें महिलाओं में मेल हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है। इसके कारण, ओव्युलेशन में दिक्कत आती है और पीरियड्स भी अनियमित हो जाते हैं। इसकी वजह से डायबिटीज और दिल की बीमारियों का खतरा भी बना रहता है। Image: Freepik

इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए महिलाओं को हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी होता है। खासकर, नट्स और सीड्स ये हार्मोनल इंबैलेंस को सुधारने में मदद करते हैं। ऐसे में आप कुछ बीजों को डाइट में शामिल करें। Image: Freepik

फ्लैक्स सीड्स भी ओमेगा-3 और फाइबर से भरपूर होते हैं। यह सीड्स, एस्ट्रोजन प्रोडक्शन और फर्टिलिटी को सुधारने में मदद करते हैं। Image: Freepik

महिलाओं को PCOD में हार्मोन्स को बैलेंस करने के लिए चिया सीड्स जरूर खाने चाहिए। ये ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और कैल्शियम से भरपूर होते हैं। जो हार्मोन्स को बैलेंस करने का काम करते हैं। Image: Freepik

कद्दू के बीजों में ओमेगा-3, जिंक और मैग्नीशियम अधिक मात्रा में होता है। PCOD में महिलाओं को इन न्यूट्रिएंट्स की काफी जरूरत होती है। Image: Freepik

सूरजमुखी के बीज, सेलेनियम और विटामिन ई से भरपूर होते हैं और प्रोजेस्टेरोन लेवल को बूस्ट करते हैं। ये बीज, हार्मोन्स को बैलेंस करते हैं। Image: Freepik

मेथी के बीज, इंसुलिन रेजिस्टेंस को सुधारते हैं और इंफ्लेमेशन को कम करते हैं। ये बीज, फर्टिलिटी को सुधारते हैं और वजन कम करने में भी मदद करते हैं। Image: Freepik