Milk: दिन या रात, कब है दूध पीने का सही समय? 90% लोग नहीं जानते होंगे

लोग अलग-अलग समय पर दूध पीना पसंद करते हैं। लोग अपनी जरूरतों के हिसाब से अपने डेली रूटीन में दूध को शामिल करते हैं। ऐसा कहा जाता है कि एडल्ट को रात में सोने से पहले दूध पीना चाहिए।

बड़े लोगों को रात में दूध पीने की सलाह दी जाती है ताकि उन्हें अच्छी नींद आ सके। रात को एक ग्लास गरमा-गरम दूध में शहद मिलाकर पिएं। इससे आपकी दिनभर की थकान मिटेगी और बढ़िया नींद आएगी।

दूध में ट्रिप्टोफन नामक एमिनो एसिड मौजूद होता है जो नींद के हार्मोन को बढ़ावा देता है। इससे शांत नींद आती है। 

ऐसा भी कहा जाता है कि रात को दूध पीने से आपका शरीर अगले दिन के लिए तैयार होता है। रात को हल्दी का दूध पीकर सोने से शरीर की अंदरूनी चोट भी ठीक हो जाती है।

हालांकि, बच्चों को सुबह-सुबह दूध देने की सलाह दी जाती है। इससे उनकी हड्डियां मजबूत होती हैं और उन्हें दिनभर के लिए एनर्जी मिल जाती है। बच्चों को दिन और रात, दोनों समय दूध देना फायदेमंद रहता है।

अगर आपका पाचन कमजोर है या अक्सर पेट खराब रहता है, तो सुबह-सुबह दूध पीने से बचना चाहिए। खासतौर पर, सुबह खाली पेट तो कभी दूध नहीं पीना चाहिए।

जो लोग दिन में वर्कआउट करते हैं, उनके लिए जिम के बाद दूध पीना फायदेमंद माना जाता है। इससे उनकी मसल्स का विकास होता है। 

रात को सोने से 1-2 घंटे पहले दूध पीना चाहिए। रात को हमारा शरीर हील करता है। ऐसे में दूध का कैल्शियम बेहतर तरीके से शरीर में एब्जॉर्ब होता है और हड्डियां मजबूत होती हैं। 

ऐसे में आप उम्र और जरूरतों के हिसाब से दिन के अलग-अलग समय पर दूध का सेवन कर सकते हैं।