Litchi: खाली पेट लीची खाना चाहिए या नहीं, नुकसान या फायदा?

लीची गर्मियों में सबसे ज्यादा खाए जाने वाले फलों में से एक है। बच्चे हों या बूढ़े हर किसी तो लीची बहुत पसंद आती है। इसमें 82 प्रतिशत पानी होता है जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है।

लीची में कई पोषक तत्व जैसे- मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन-सी, प्रोटीन और फाइबर पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। लेकिन अगर लीची को गलत समय खाया जाए तो नुकसान हो सकता है। 

लीची में हाइपोग्लाइसीन-ए और मेथिलीन साइक्लो प्रोपाइल ग्लाइसिन नाम के दो कम्पाउंड्स पाए जाते हैं जो हमारे शरीर में ग्लूकोज बनाने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। 

अगर आप रात को बिना खाना खाए सो गए तो इससे आपका शुगर लेवल कम हो जाता है। ऐसे में खाली पेट लीची खाने से आपका शुगर लेवल और भी कम हो सकता है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए सही नहीं होता।

खाली पेट लीची खाने से आपके शरीर का शुगर लेवल कम हो सकता है, इसलिए आपको खाली पेट लीची नहीं खानी चाहिए। आप दोपहर में या शाम के समय लीची खा सकते हैं ये आपको डिडाइट्रेशन का शिकार नहीं होने देती।