Kidney Health: भूलकर भी न करें ये गलतियां, वरना किडनी हो जाएगी डैमेज

पानी कम पीना 

दिन भर कम पानी पीने से किडनी पर ज्यादा दबाव पड़ता है। इससे किडनी स्टोन और इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। कोशिश करें कि दिन में 7-8 गिलास पानी जरूर पिएं।

पेशाब रोककर रखना 

काफी लोग काम या बाहर होने की वजह से पेशाब रोक लेते हैं। ऐसा करने से किडनी और मूत्राशय पर बुरा असर पड़ता है और इन्फेक्शन का खतरा बढ़ता है।

ज्यादा नमक खाना 

बहुत ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जो किडनी डैमेज का बड़ा कारण है। पैकेट वाले और फास्ट फूड में नमक ज्यादा होता है, इन्हें सीमित करें।

अनहेल्दी खानपान 

ज्यादा तला-भुना, जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड खाने से मोटापा, डायबिटीज और हाई बीपी हो सकता है, जो किडनी की सेहत के लिए खतरनाक हैं।

बार-बार दर्द की दवा लेना 

सिर दर्द, कमर दर्द या शरीर दर्द में पेनकिलर का ज्यादा इस्तेमाल किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। बिना डॉक्टर की सलाह दवाएं लेना खतरनाक हो सकता है।

धूम्रपान और शराब 

स्मोकिंग और ज्यादा शराब पीने से खून का बहाव प्रभावित होता है, जिससे किडनी तक सही मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती और किडनी धीरे-धीरे खराब हो सकती है।

डायबिटीज और बीपी को नजरअंदाज करना 

अगर आपको शुगर या हाई ब्लड प्रेशर है और आप इसे कंट्रोल में नहीं रखते, तो यह किडनी फेल होने की बड़ी वजह बन सकता है।

नींद और एक्सरसाइज की कमी 

कम नींद और शारीरिक गतिविधि की कमी से शरीर का मेटाबॉलिज्म बिगड़ता है, जिसका असर किडनी पर भी पड़ता है।

किडनी को स्वस्थ रखने के आसान उपाय

• रोजाना पर्याप्त पानी पिएं।
• संतुलित और कम नमक वाला भोजन करें।
• नियमित जांच कराएं।
• हल्की एक्सरसाइज और योग करें।
• धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं।

किडनी की बीमारियां अक्सर धीरे-धीरे बढ़ती हैं और शुरुआत में दर्द भी नहीं होता है। इसलिए जरूरी है कि हम अपनी छोटी-छोटी आदतों पर ध्यान दें। 

सही समय पर सावधानी बरतकर आप अपनी किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं।