Iron Absorption: शरीर में आयरन की कमी है? इन 3 चीजों का करें सेवन, शरीर में बढ़ने लगेगा खून

शरीर में आयरन की कमी होने की वजह से अनीमिया की दिक्कत आती है। अनीमिया की वजह से आपको कमजोरी महसूस होती है, शरीर में थकावट ज्यादा महसूस होने लगता है। 
 

त्वचा पीली पड़ जाती है और नाखून भी कमजोर होकर आसानी से टूटने लगते हैं। ऐसे में चक्कर आना महसूस होता है और भूख कम लगती है।

आप रोजाना काले या सफेद तिल का सेवन कर सकते हैं। रोजाना 1-2 चम्मच भुने हुए तिल को डाइट में शामिल करें। तिल के लड्डू या फिर चटनी बनाकर खाएं।
 

अमरनाथ, राजगीर या पोस्दाना के नाम पहचान वाले छोटे-छोटे सफेद दानों का सेवन कर सकते हैं। इसे दलिया की तरह, या फिर दही के साथ मिलाकर और लड्डू बनाकर भी खा सकते हैं।

उड़द की दाल में भी आयरन की मात्रा होती है। उड़द की दाल को डोसा के बैटर में मिलाकर खा सकते हैं या फिर सीधा दाल बनाकर इसे पी सकते हैं।