अपडेटेड 28 December 2024 at 23:20 IST
Infection से Viral तक, खुद को है बचाना? तो सर्दियों में जरूर खाएं ये 6 इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स
Winter में अगर आप भी बार-बार इंफेक्शन और वायरल जैसी बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं, तो आपको कुछ फूड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। आइए जानें...
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Immunity Booster Foods in Winter: सर्दियों के आते ही लोगों को इंफेक्शन और वायरल से जुड़ी कई बीमारियों अपना शिकार बनाने लगती हैं। अगर आप इससे बचना चाहते हैं, तो कुछ फूड्स को डाइट में जरूर शामिल करें। Image: canva
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दरअसल ठंड के मौसम में शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर पड़ जाता है, जिससे सर्दी, जुकाम, फ्लू जैसे वायरल इंफेक्शन्स का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में ये इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। Image: canva
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सर्दियों में मिलने वाले फल जैसे संतरा, आंवला, नींबू और मौसंबी विटामिन C से भरपूर होते हैं। विटामिन C शरीर में इम्यूनिटी को मजबूत करने का काम करता है। ऐसे में इन फलों को सर्दियों में जरूर खाएं। Image: canva
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अदरक और लहसुन को सर्दियों में अपनी डाइट का हिस्सा बनाना बहुत फायदेमंद है। इन दोनों में एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं, वायरल इंफेक्शन्स से बचाते हैं। Image: canva
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प्रोबायोटिक्स से भरपूर फूड्स का सेवन इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है। दही, इडली, डोसा जैसे फूड्स शरीर के अंदर अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं, जो पाचन तंत्र और इम्यूनिटी को भी बढ़ाते हैं। Image: canva
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सर्दियों में सूखे मेवे और नट्स जैसे बादाम, अखरोट, काजू और पिस्ता को अपनी डाइट में शामिल करना बेहद फायदेमंद होता है। ये ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक से भरपूर होते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने का काम करते हैं। Image: canva
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हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, सरसों, बथुआ और मेथी। ये फाइबर, आयरन और विटामिन्स की अच्छी सोर्स होती हैं, जो इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देती हैं। साथ ही शरीर को जरूरी पोषण भी देती हैं। Image: canva
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हल्दी एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जानी जाती है। सर्दियों में हल्दी को दूध में डालकर पीने से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है और शहद इंफेक्शन से राहत दिलाने का काम करता है। Image: canva
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधियां, तरीके और दावे अलग-अलग जानकारियों पर आधारित हैं। REPUBLIC BHARAT आर्टिकल में दी गई जानकारी के सही होने का दावा नहीं करता है। किसी भी उपचार और सुझाव को अप्लाई करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
Published By : Sadhna Mishra
पब्लिश्ड 28 December 2024 at 23:20 IST